孕妇合理饮食促进胎儿视力发育

曾有位名人说过，慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天小编给大家分享孕妇合理饮食促进胎儿视力发育，备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧！

胎儿在准妈妈的肚子里并非什么都看不见哦，而且，想要宝宝从出生开始就拥有好视力就要从孕期开始促进胎儿视力发育哦。小编认为，想要促进胎儿视力发育，最好的办法就是合理饮食。这对于孕妇来说是不是很容易做到呢？

胎儿视力发育过程

胎儿在母腹中有着优裕的生活条件。他们生活在羊水的海洋里，母体对外面的世界层层设防，除了羊水、羊膜外，还有绒毛膜、子宫及腹壁的分隔，如此“深宅大院”，自然是不见天日的。无疑，子宫内是一个黑暗的世界，胎儿在这黑暗的条件下没有看东西的需要，也不可能看见什么东西。

然而，胎儿的眼睛并不是完全看不见东西的。在妊娠第2个月时，胎儿的眼睛就已开始发育，到了第4个月时，对光线已经非常敏感。为了证实这一点，有人曾用手电筒的光线有节奏地照射孕妇的腹部，发现胎儿会睁开双眼，把脸转向光亮的地方，胎儿的心率也随之发生有规律的变化。而且，胎儿出生后不到10分钟，就能发挥视觉作用，不但能看见母亲的脸，并且还具有认识模型和判断图形的能力。

那么，在孕期要怎样促进胎儿视力发育呢？

促进胎儿视力发育的方法

多吃油质鱼类。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝贝视力健全发展。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃两次鱼。

多补充维生素A、B、E。孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

合理补钙，宝贝不易近视。医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

均衡营养，切忌偏食。如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

孕期促进胎儿视力发育，准妈妈要多吃以上食物哦。

很多萌宝宝之所以萌都是在于眼睛的天真无邪，因此很多家长都希望自己的孩子眼睛又大有漂亮的，那么，如何使宝宝的眼睛发育得更好呢？

宝宝在肚子里进行五官发育的时候，孕妈妈就要注意科学的饮食方式，这样宝宝以后的五官就会长得比较好看，宝宝就会又健康又可爱了。那么，孕妈妈吃哪些食物可以促进胎儿的视力发育呢？

一、维生素A。

维生素A是一种眼睛发育的重要营养成分，有助于胎宝宝合成视网膜中的视紫质，这是一种感光物质，对维持胎宝宝的正常视觉有很重要的作用，如果缺乏维生素A，就会导致以后胎宝宝的视觉有一定的障碍，比如在晚上的时候就看不清东西，或者是视力不好，所以孕妈妈在孕期的时候需要补充适当的维生素A，而维生素A主要在鱼类、动物内脏、胡萝卜和苹果牛奶等等食物中。但是孕妈妈一次也不能补充太多的维生素A，因为过量摄取的话就会造成维生素A中毒。

二、α-亚麻酸。

α-亚麻酸是一种促进视网膜中的视紫红质的生成物质，也是大脑和视网膜细胞的重要组成成分，α-亚麻酸的补充可以促进胎宝宝的大脑和视力的发育，降低视觉缺陷的几率，所以孕妈妈在怀孕期间要常吃那些富含α-亚麻酸的坚果，比如核桃、开心果、花生等等。如果孕妈妈的α-亚麻酸缺少的比较严重的，则可以在医生的指导下服用α-亚麻酸胶囊。

三、维生素B。

维生素B族里的B1、B2是为视觉神经补充营养的重要物质，如果维生素B1缺乏的话，眼睛就会觉得疲劳，缺乏维生素B2的话就会影响到角膜的健康，所以B族维生素的补充是很有必要的，孕妈妈可以在孕期多吃点动物肝脏、肉类还有坚果、还有鸡肉、鳝鱼、紫菜、海带等等。

四、牛磺酸。

牛磺酸具有提高视觉能力的功能，有助于帮助视网膜的发育，而且在孕期胎宝宝的成长发育期，牛磺酸还能促进视觉感受器的发育，对胎宝宝的大脑发育也有促进作用。所以平时孕妈妈可以通过使用牡蛎海带等食物摄取牛磺酸。