孕育宝宝可是一件大工程,备孕知识的了解当然必不可少。接下来小编向大家分享怀孕11周孕妈不吃早餐后果很严重小教程,感兴趣的朋友赶紧get起来吧!
怀孕11周,在营养方面,要多补钙,多喝水,注意营养均衡,不要忽略早餐。
1、摄入充足钙制:由于胎儿骨胳迅速的生长,对钙的需求加大,孕早期为800毫克/天,孕中期为1000毫克/天,孕晚期为1200毫克/天。您要注意多吃些富含钙的食物,如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等,还要多晒太阳,促进钙吸收。促进钙吸收。如果孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛。
2、要注意补充水分:您的体内产生了更多的血液、汗、油和羊水,分泌的同时需要更多的水,您会经常感到口渴。无论到哪,都随身带上一瓶水,保持体内水分充足。平时,也可以多喝些菜汤或新鲜的果汁。但千万不要用饮料代替白开水,因为,饮料一般都加了各种食品添加剂,对孕妇和胎儿只会有害无益。
3、营养均衡全面:为了确保胎儿的健康成长,大多数孕妇都会大吃特吃,恨不得要把所有的营养都一次性补充完整,但小编要提醒这您,心急吃不了热豆腐,补充营养要循序渐进,平时多吃一些富含铁、钙、锌、维生素、矿物质的食物,保持营养均衡才是关键。
4、早餐一定要吃:孕妇不吃早餐很容易引起低血糖,后果严重会引起头晕,还可能会造成流产,所以,为了自己和胎儿健康,您最好坚持吃一些。如果早晨孕吐,可以先吃几块苏打饼干,过一会儿再吃早饭。早餐最好包括面包、鸡蛋或肉类、果汁或牛奶,另外要适当吃些新鲜的水果,以保证维生素和其他营养的需要。
另外,怀孕11周请你不要吃:
1、避免油腻与刺激性的食物
重口味的料理又香又好吃,不过孕妈咪们可要多忌口!太油腻的食物不容易消化,且容易加剧怀孕初期的肠胃不适、害喜等症状。区医师表示,孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡,太过刺激性的食物及调味料,容易刺激胃黏膜,加重怀孕末期的胃灼热感。孕妇注意事项
2、避免生食及过度加工的食物
孕妈咪要尽量避免食用生鱼片、螺肉等未经加热处理的食物,或是市场贩卖的熟食。避免吃下已遭细菌污染、不新鲜的食物,危害母体及胎儿健康。而加工食品往往添加大量的盐和糖,区医师表示。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妈咪会使高血压及水肿症状加剧。假使食用过多的碳酸饮料、糖果、巧克力等,具有超高热量却营养素零分的食物,反而会造成体重增加太快、超重的问题。
3、避免酒精
酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及「胎儿酒精症候群」,包括低的出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形,为了下一代健康着想、孕妇最好不要喝酒。 怀孕禁忌
4、避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料
由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率,易造成缺铁性贫血,孕妈咪们最好一天不超过饮用2杯以上。习惯每日一杯咖啡的孕妈咪们,最好选择无咖啡因的咖啡或饮料,建议可以新鲜果汁、牛奶取代咖啡、浓茶,让身体健康又零负担。
怀孕11周,这是胎儿生长发育很关键的一个星期,作为一个负责人的好妈妈,你应该注意以下9个问题。
怀孕11周注意事项之一:钙
从现在开始,胎儿的骨骼细胞发育加快,肢体慢慢变长,骨骼变硬。此时的胎儿要从你体内摄取大量的钙质,因此从现在开始就要多喝牛奶,每天多吃一些高钙食品。如果血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛,抽筋大多发生在夜间。这时你还可以适当进行室外活动,多接触日光照射。
怀孕11周注意事项之二:孕期心理
怀孕之后,你要控制好自己的情绪,将喜、怒、哀、乐等情绪激动减至最低限度。多看美丽的风景、图画,多接触美好的事物,避开令自己情绪激动的东西,不要阅读恐怖、悲伤的书籍或看恐怖电影,让你的心境平和舒坦,让胎儿在母体内轻松成长。
怀孕11周注意事项之三:孕妇做家务
怀孕后你都不应该做家务?错!孕期你应该适当地做些家务,对母子都是有益的。劳动可改善睡眠,增加食欲,增强体力,预防过胖,减少便泌。总之,孕期只静不动是不可取的。但你做家务劳动要适度,要有选择,并且要感觉愉快才好。心情不愉快,不愿干时不要勉强。
怀孕11周注意事项之四:孕妇保健
孕期除了劳逸结合,还要起居有常。日常生活中要注意尽量使腹部放松,如果增加腹压和振动身体都容易发生流产。如上下楼梯,提携重物,往高处伸手取物等动作;长久站立,穿高跟鞋或步行3公里以上路途;用力排便严重咳嗽,粗暴性交,剧烈运动和舞蹈等,都需要多留意。
怀孕11周注意事项之五:孕妇穿鞋
从怀孕三个月起,你就应该选择穿对双脚负担小、行走方便的鞋。最重要的是鞋跟要低,在2厘米以下。选择透气性好的天然材料鞋,避免穿合成皮鞋或尼龙鞋等,加重脚浮肿。鞋底要选择防滑鞋底。
怀孕11周注意事项之六:孕期牙龈炎
孕期牙龈炎发病率为50%,一般在怀孕后2~4个月出现,分娩后逐渐消失。如果你孕前已有牙龈炎,孕期症状可能会加剧。这时你需要到医院听取医生的建议,并积极配合治疗。孕期不能看牙的说法是错误的。
怀孕11周注意事项之七:应适当进行运动
孕妈妈在孕期不能一味只顾休息,还应进行一些适当的活动,保持乐观的情绪。专家指出,女性朋友怀孕11周适进行锻炼,提高自身抗病能力、利于缓解早孕症状。同时,孕妈妈在此时应适当休息,保持正常的生活规律,避免过度劳累,保证充足的睡眠,减少心理压力。
怀孕11周注意事项之八:警惕意外情况的发生
调查数据显示,大概有1/4的孕妇会在怀孕11周有不同程度的阴道出血现象,她们中约有一半人最终会流产。一般来说,孕期阴道有少量出血现象,并伴有腹部疼痛或痉挛性疼痛等情况时,有可能是流产或宫外孕的先兆。此外,孕期女性朋友阴道出血也可能是葡萄胎的征兆。葡萄胎是一种相对较为罕见的情况,它是指由于受精卵畸形使胚胎无法发育或存活而发生绒毛水肿。
怀孕11周注意事项之九:应进行检查
1、白带常规检查。此项检查筛查滴虫、霉菌、细菌的感染,如果患有性传播疾病,最好是先彻底治疗。否则会引起流产、早产、胎膜早破等危险。
2、B超检查。女性朋友怀孕11周应进行超声检查,了解胚囊种植部位和胚芽发育情况。此外,怀孕4个月后产科登记检查,按照产科要求进行超声随访。
3、妇科内诊检查。如果女性朋友孕前月经不调、有卵巢疾病等妇科疾病,孕期应进行此项检查。如果女性朋友孕期患卵巢肿瘤,因子宫的增大,影响对肿瘤的观察,甚至导致流产、早产等危险。
4、血常规检查。及早发现贫血等血液系统疾病,因为如果孕妈妈贫血,不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症,还会殃及宝宝,给宝宝带来一系列影响,如抵抗力下降、生长发育迟缓、感染等。