OL上班族久坐很常见的一个毛病就是臀部积累赘肉,如何才能有效的将臀部的赘肉减掉呢?小编会大家推荐了3招简单的瘦臀方法,在家里就能做哦!
一、跪姿转腿
1、如图示,身体跪趴在地上,双手支撑地板;
2、上半身保持不动,收腹,腰部要用力保持身体平衡;
3、右大腿小腿夹紧不分开,右腿抬起离开地面;
4、右腿慢慢由前向后顺时针旋转,频率为20下;然后再反方向由后向前逆时针旋转;
5、右腿慢慢放下,换左腿重复以上动作。
时间:2021-08-03 23:48:05
OL上班族久坐很常见的一个毛病就是臀部积累赘肉,如何才能有效的将臀部的赘肉减掉呢?小编会大家推荐了3招简单的瘦臀方法,在家里就能做哦!
一、跪姿转腿
1、如图示,身体跪趴在地上,双手支撑地板;
2、上半身保持不动,收腹,腰部要用力保持身体平衡;
3、右大腿小腿夹紧不分开,右腿抬起离开地面;
4、右腿慢慢由前向后顺时针旋转,频率为20下;然后再反方向由后向前逆时针旋转;
5、右腿慢慢放下,换左腿重复以上动作。