3招减肥操轻松瘦臀部 OL上班族久坐有效的减肥方法

OL上班族久坐很常见的一个毛病就是臀部积累赘肉，如何才能有效的将臀部的赘肉减掉呢？小编会大家推荐了3招简单的瘦臀方法，在家里就能做哦！

一、跪姿转腿

1、如图示，身体跪趴在地上，双手支撑地板；

2、上半身保持不动，收腹，腰部要用力保持身体平衡；

3、右大腿小腿夹紧不分开，右腿抬起离开地面；

4、右腿慢慢由前向后顺时针旋转，频率为20下；然后再反方向由后向前逆时针旋转；

5、右腿慢慢放下，换左腿重复以上动作。