卵巢早衰不利于女性身心健康。那么对于女性朋友来说,哪些饮食因素会导致卵巢早衰呢?
1哪些饮食因素会导致卵巢早衰
如果摄入食物过多,胃肠道消化食物就会耗费大量的气血,人体其他组织反而会营养不良,从而让肚子吃太饱、吃撑了。这都不利于健康,还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症,加速衰老,导致女性卵巢早衰。
小心 女性易撑出卵巢早衰
过多肥甘食物,容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便,这些废物产生的浊气、毒素,会损害人体脏腑、经络、气血,加速人体脏器的衰老、面容的损伤,导致女性卵巢早衰。
我们在临床上可以看到,很多便秘的人不仅容易发生咽痛、头痛等病症,而且还会出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。
其实,古人早就发现,适度的减少食量,对身体的健康、长寿都是有益的。谚语说得好:“吃饭省一口,活到九十九。”
美国医学家通过一项实验,在大鼠体内发现了一种基因叫长寿基因,这种基因在一般情况下并不表达,也就是没有生物学活性,只有在饥饿情况下,这种长寿基因才表达其活性,延长动物的寿命。
卵巢早衰也会因吃太撑了导致
适度的饥饿不仅有助于身体健康,而且有助于长寿。调查资料显示,体形肥胖的老年人要比身体偏瘦者寿命短3~5岁;90岁以上的老人,80%都有节食的习惯。所以俗话说:“有钱难买老来瘦。”这些都告诉了我们少食对健康的重要性。另外,吃撑了,就禁食,这样后果很严重,容易导致女性月经紊乱甚至闭经。
由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性,而蔬菜、水果类则为寒冷之性,所以,很多过度节食的女孩,一方面会出现气血不足。另一方面会出现阳气虚损的寒冷症,在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时,还会出现月经紊乱,如月经后期、月经量少,甚至闭经。更为严重的,出现第二性征退化的征象,表现为胸部平坦、阴毛腋毛稀疏等。因此,过度节食,对追求美丽的女孩来说,是最不适宜的。
2饮食+调理 预防卵巢早衰好方法
30岁过后卵巢功能减退,卵巢变小,各种衰老迹象开始出现:皮肤粗糙、脸色暗黄、乳房下垂、皱纹增多、脱发断发等等。那如何保养卵巢,避免卵巢早衰呢?
“奔三”的女人会买各种高级的精华素维持肌肤衰老,但是卸妆呢?最终还是被不断冒出的皱纹打败。究其根本,是卵巢兴衰在作怪,它是主导女人的灵魂,它可以让女人有姣好的面貌,也让女人未老先衰……因此,护好卵巢是“奔三女”的养生重点。
看看你的卵巢早衰了吗?
1、月经不调;
2、失眠多梦;
3、潮热虚汗;
4、脸色晦暗;
5、内分泌失调;
6、阴道干涩;
7、烦躁易怒;
8、腰酸腿软;
9、皱纹增多;
10、皮肤粗糙;
11、生理功能减退;
12、头晕头痛;
13、疲乏无力;
14、乳房下垂;
15、脱发断发。
测试结果:
A、出现上面1-2种症状表明“卵巢早衰”已经开始;
B、出现上面2-3种症状表明“卵巢早衰”开始加速;
C、出现上面4种以上症状表明“卵巢早衰”非常严重。
合理饮食调节卵巢早衰
1、补充植物性雌激素
常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。
2、多吃新鲜蔬果
维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。
这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。
3、多摄入蛋白质
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
通过健康的生活方式来调养
1、瑜伽保养
通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。
①吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前,平衡呼吸。有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
②向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
③吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次。可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
④吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。可加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
2、定期检查
根据体内激素水平高低,采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者,三个月要监测一次,在医生指导下服用,从而推迟卵巢功能的衰退期。
3、保持愉悦的心情
加强体育锻炼,身体健康才是快乐的物质条件。疾病缠身的人是不会愉快的。当感到情绪糟糕时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。
4、戒烟戒酒
烟中含有大量有毒物质尼古丁,对人体的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比,它可以直接损害肝细胞,促进脂肪在肝细胞中的沉积。
5、远离减肥药
保持正常合理的体重,通过运动、饮食来减掉身体过多的脂肪。
6、适量运动
不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
3预防卵巢早衰注意饮食
推荐女人40岁后,或早或晚都会开始进入更年期,可出现一系列症状,并最终绝经。如果在40岁前就出现绝经,医学上称为卵巢早衰,中医称之为“经水早断”。此时,患者由月经紊乱、月经稀发,然后闭经,并伴轰热、潮红、阴道分泌物减少等更年期症状。测促卵泡素(FSH)增高,雌激素降低,B超检查可见卵巢萎缩。自体免疫性疾病、放化疗对卵巢的破坏、感染、无明显原因的卵巢萎缩等,都可引起卵巢早衰。上海中医药大学附属岳阳医院妇科副主任医师王采文推荐以下三则食疗验方,40岁以前出现更年期症状的女性可任选一则经常食用,以延缓衰老、调经驻颜。
1.哈士蟆炖冰糖(有市售成品)。
2.蜂乳或蜂皇浆,开水冲服。
3.目鱼肉50克、桃仁12克,煮食(此为一天量)。
4怎么饮食预防卵巢早衰
卵巢早衰问题在年轻女性中的发病率越来越高,严重影响女性的生活质量。专家提醒,女性一定要重视卵巢保养,那么女性吃什么养卵巢呢?饮食调理可以说是保养卵巢的最佳方法,是完全安全没有副作用的。
1、服用维生素c和维生素e
女性吃什么养卵巢?研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2、高钙饮食
钙质对于女性卵巢的保养是非常重要的,美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3、叶酸
女性吃什么养卵巢?叶酸可以降低卵巢癌的发病率,瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4、多吃胡萝卜
胡萝卜是最常见的也是最便宜的保养卵巢的食物,英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
5预防卵巢早衰的饮食原则
卵巢早衰饮食注意事项有哪些?
预防卵巢早衰要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及大豆糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150-300毫克即可。保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。
【卵巢早衰饮食建议】
1、多摄入蛋白质蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
2、补充植物性雌激素常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。
3、多吃新鲜蔬果维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。
不孕不育专家温馨提醒:对于卵巢早衰的患者来说还应注意:改良避孕方法,减少人工流产;关注月经,在发病前多出现月经减少-月经稀发-闭经的变化过程,要重视月经改变;注意情绪调节,人的中枢神经系统与内分泌互相联系,互相影响,因此女性应学会把握良好的心态,学会排解不良情绪。