子宫是孕育新生命的摇篮,也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经,腹痛、腰酸和白带多,出现了“子宫老化”现象。那么怎样防止子宫老化呢?教你五招来让子宫更年轻。1.快走30分钟
1育龄女性学会五招 养护子宫不发愁
子宫是孕育新生命的摇篮,也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经,腹痛、腰酸和白带多,出现了“子宫老化”现象。那么怎样防止子宫老化呢?教你五招来让子宫更年轻。
1.快走30分钟,改善子宫血液循环。每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。
2.每周游泳一次,提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。
3.每周做3-4次“暖宫操”。方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
4.科学避孕。避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。不过,澳 大利亚悉尼大学的一项健康研究显示,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。
5. 在排卵期亲热,温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加 浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现,在排卵期进行一次美好的性生活,可让子宫温暖一整个月。
2育龄女性学会五招养护子宫
子宫是一个脆弱的器官,妇科疾病、人流、不洁性生活都可能对它造成伤害。呵护子宫,女性应该了解一定的子宫保健知识,随时注意子宫发出的“求救信号”。
子宫对于女人来说,不光是孕育生命的地方,更是缔造光鲜肌肤、酝酿魅力的源泉所在。但凡称得上‘标致’的女人,无不拥有健康的‘内在环境’。在这里,你将了解到自己所不知道的子宫知识,更能学会关于爱护、调理女人‘第二心脏’所必需的一切。
育龄女性学会五招养护子宫
那么怎样防止子宫老化呢?新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。
子宫是孕育新生命的摇篮,也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经,腹痛、腰酸和白带多,出现了“子宫老化”现象。那么怎样防止子宫老化呢?教你五招来让子宫更年轻。
1、快走30分钟,改善子宫血液循环。每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。
2、每周游泳一次,提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。
3、每周做3-4次“暖宫操”。方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
4、科学避孕。避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。不过,澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。
5、在排卵期亲热,温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现,在排卵期进行一次美好的性生活,可让子宫温暖一整个月。
女性养护子宫必知的保健知识
每天的忙碌生活,让子宫在不知不觉中“负债累累”。如果放任不管,会带来难以预计的后果。在妇科病日益低龄化、普及化的今天,了解身上脆弱的子宫,是非常有必要的。
大脑与子宫是一个联系紧密的共存状态。大脑与子宫之间,借由卵巢这个纽带,自始至终保持着连带关系。
卵巢的功能,并不仅仅局限于排出卵子,更承担了分泌女性荷尔蒙的重要职责。而控制女性荷尔蒙分泌的,则是大脑。大脑一旦承受了巨大的精神压力,子宫就会表现出月经不调等相应症状。子宫一旦出现病症,不光是妇科疾病,头晕目眩、耳鸣、甚至肌肤粗糙等,全身都会表现出不良反应。
虽然平时无法观察到子宫,但是它的实际状态却会完完全全反应在全身机能上。反过来,要了解子宫是否健康,观察身心状态就可以基本掌握。一般说来,健康子宫呈饱满的梨形,如果停经时间过长,子宫便会萎缩。如果此时伴随出现囊肿,这个‘梨形’会形成上部萎缩,下部垂坠的状态。
女性荷尔蒙到达子宫后,作为胎儿温床的子宫内膜就会增厚。在每个月的固定周期里,如果没有妊娠成功,内膜便会随之脱落。这便是月经的本质。
卵巢从大脑接收到指令后,便会分泌女性荷尔蒙。这种荷尔蒙不光能帮助身体为妊娠做好准备,更是对美容起到了巨大作用。
大脑中的丘脑,主要控制女性荷尔蒙的分泌。卵巢从这里,接收指令,进行女性荷尔蒙的分泌和排卵。
现代都市生活让原本应该处于子宫机能鼎盛时期的女性,提前面临各种生理疾病和技能低下的症状。所以对女性来说,在生活工作之余,千万别忘了关怀一下自己的健康,以免将来追悔莫及。
按正常规律来说,27-34岁是子宫生理状态最好的鼎盛时期。相比青春期来说,这个年龄段的荷尔蒙分泌量最均衡,无论生理还是心理都相对稳定。但繁忙的工作和不规律的生活习惯,加上精神压力、不良饮食习惯,导致子宫机能衰弱日益低龄化。痛经、月经不调、经前综合症等等,由子宫引起的生理疾病患者中,27-34岁反而成了高发人群。
月经问题,正是子宫所发出的求救信号。了解自身子宫状态如何,最简单的方法就是观察月经是否正常。‘月经没有按时到来’、‘经期下腹部疼痛剧烈’、‘月经量过多或者经血有结块’……诸如此类的症状一旦发现,应该立刻接受妇科检查。如果放任不管,很有可能演变成子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫癌,或者卵巢癌。
以月经为基准,重新审视生活习惯,可以帮助女性提高生活质量。将28天的生理周期分成4等分,选择最适合的生活状态,可以有效改善子宫状态,保障健康。
3特别养护:仰睡易伤子宫
睡觉看似简单,却有不少学问,对于女性来讲更是如此。长期不良的睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对子宫造成损害。
对此,中国中医科学院养生教授王敬表示:“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势。”
首先,对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于养生的,这种姿势容易使胸部受压,对发育中的少女而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。
其次,长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫。女性采取仰卧睡姿时,子宫的纵轴与床面大约呈45度角,加上膀胧内尿液的重量,也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损,从而造成后位子宫。后位子宫容易导致痛经()、月经量多等问题,严重的甚至会导致不孕。此外,孕妇如果长期采取仰卧睡姿,可因子宫重量增加而压迫下腔静脉,影响下腔静脉血的回流。
对于女性来说,合适的睡眠姿势,就是最趋于自然的侧卧位。右侧卧位不会压迫心脏,也不会影响胃肠蠕动,一般情况下要优于左侧卧位。王敬教授强调,一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。即使是右侧卧位,如果长期姿势不变,也会对肩关节造成不利影响。
4子宫内膜炎多发于性活跃期的妇女 各年龄阶段女性如何养护子宫
宫颈炎症、子宫内膜炎、子宫内膜异位症和不孕、宫颈癌等常见的子宫疾病渐趋年轻化,女性养护子宫应该注意日常护理,杜绝各种感染途径,饮食上也要多注意。此外,注重劳逸结合,减少精神负担也是对养护子宫有帮助的。
小夏和男友同居两年来,日子虽然有些艰难,但总体过得还算幸福。只是小夏的男友打算经济好一点再结婚要孩子,她不得已一次又一次怀孕之后去做人流。两年里,小夏已经人流了4次。在一次做复诊的时候,医生说,她因为反复流产而受到感染,患上了子宫内膜炎,需要治疗。小夏闻言,泪流满面。
子宫内膜炎多发于性活跃期的妇女
常小姐是公司里的白领,她一向很注重自己的健康,日常里也会挤出时间做些运动,或者是吃些药膳进补。前些日子因为公司的一个项目,导致常小姐不得不熬夜工作。3个月后精神萎靡的常小姐发现自己的月经还没有来,上医院门诊后,医生告诉她是患上精神因素造成的“闭经”。常小姐很是惊讶:“我一向对子宫很关注和保护,怎么会患上闭经?”医生说:“正常的月经受中枢神经系统、下丘脑垂体前叶和卵巢功能的控制,精神紧张、过度劳累、营养失调及寒冷刺激等容易影响其功能而引发闭经或月经不调……”
南方医科大学第三附属医院中医科主任余梅香说:“子宫疾病常见的主要有宫颈炎症、子宫内膜炎、子宫内膜异位症和不孕、宫颈癌等,而且现在这些疾病有年轻化的趋势。”
女性生殖系统有自然的防御功能,在正常的情况下能够抵御细菌的入侵。当机体的抵抗力下降,或由于其他原因使防御功能遭到破坏时,就会导致疾病发生,例如子宫内膜炎即多发于性活跃期的妇女。随着两性观念的日渐开放,未婚先孕的女性朋友越来越多,反复流产对子宫的伤害很大,产后或流产术后的感染、经期不注意卫生、邻近器官炎症的蔓延等都容易引起子宫内膜炎症。
各年龄阶段的女性如何养护子宫
中医认为,肾为先天之本。人体生长发育以及生殖机能的盛衰与一种促进性腺发育成熟的物质———天癸有密切关系。年轻女性肾气旺、气血充足,天癸至则任脉通畅,带脉健固,阴液布露于胞中,润泽于阴户。然而女子“七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也”,老年女性肝肾不足,韧带失养,阴精亏少,不能布润于阴户,阴器无精血滋养故微弱无力,易被邪侵,所以绝经后的老年女性,因卵巢功能衰退,雌激素水平降低,阴道壁萎缩,粘膜变薄,上皮细胞内糖原含量减少,阴道内PH值上升局部抵抗力降低,比较容易引起炎症。
针对上述因素,对于年轻女性,要对外阴进行日常护理,杜绝各种感染途径,保持会阴部清洁、干燥;月经期、人流术后以及上、取环等妇科手术后阴道有流血症状的,一定要禁止性生活,要勤换卫生巾,禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴;做好避孕工作,尽量减少人工流产术引起的创伤;免穿紧身的化纤内衣或衣服,要养成良好的洗内衣习惯,内衣要单独手洗,不要和外套混合洗;如果患有宫颈炎症、子宫内膜炎症,除了要注意休息之外,还要注意饮食清淡。在日常生活里要注意观察白带的量、质、色、味,若出现异常一定要及时就诊。
老年女性由于肾气逐渐衰竭,所以要多注意休息。根据个人体质特点适当服用一些活血补血、补益肝肾的中药,例如丹参、赤白芍、山药、山萸肉、熟地、川断、杜仲、菟丝子、当归、田七等。
余梅香说:“除了以上所举之外,女性还应该拥有足够的睡眠时间。目前一些研究发现睡眠缺失容易导致代谢与内分泌激素的改变,引起激素水平的失调,引发各种子宫疾病。”根据一些研究资料表明,当前人们每晚的睡眠平均只有6.8个小时,比100年前每晚睡眠少1.5个小时。随着时代的进步和发展、工作压力增加及生活节奏加快,许多女性经常出现睡眠不足的现象,这样会导致女性体内的激素水平发生紊乱,容易引发疾病。因此,劳逸结合、减少精神负担也是对养护子宫有帮助的。
女性对子宫养护的三大误区
对于养护子宫,女性主要有什么误区呢?余梅香指出以下三个:
误区一:认为子宫疾病只有已婚或成年女性才有。现在越来越多的未成年女性也会患上子宫疾病,例如周期不规律、月经量的异常、痛经、闭经等,要尽早就医,发现病因,积极配合医生治疗。
误区二:治疗时单纯依赖于中医或者西医。有些女生是几个月来一次月经,在这种情况下应该要到医院检查,如查性激素检查及生殖系统B超等,排除器质性疾病和生理因素的原因,对某些月经不调者,最好采取中西医结合治疗。
误区三:意外怀孕私自采取措施。不少女性在意外怀孕之后,出于种种原因采取私自吃药的措施或到不正规的诊所进行手术。这样做容易导致子宫内膜的损伤和感染,影响子宫的再孕能力,甚至导致不孕。
5女性养护子宫必知的保健知识
子宫是一个脆弱的器官,妇科疾病、人流、不洁性生活都可能对它造成伤害。呵护子宫,女性应该了解一定的子宫保健知识,随时注意子宫发出的“求救信号”。
子宫对于女人来说,不光是孕育生命的地方,更是缔造光鲜肌肤、酝酿魅力的源泉所在。但凡称得上‘标致’的女人,无不拥有健康的‘内在环境’。在这里,你将了解到自己所不知道的子宫知识,更能学会关于爱护、调理女人‘第二心脏’所必需的一切。
了解关于子宫的基础知识
每天的忙碌生活,让子宫在不知不觉中“负债累累”。如果放任不管,会带来难以预计的后果。在妇科病日益低龄化、普及化的今天,了解身上脆弱的子宫,是非常有必要的。
大脑与子宫是一个联系紧密的共存状态。大脑与子宫之间,借由卵巢这个纽带,自始至终保持着连带关系。
卵巢的功能,并不仅仅局限于排出卵子,更承担了分泌女性荷尔蒙的重要职责。而控制女性荷尔蒙分泌的,则是大脑。大脑一旦承受了巨大的精神压力,子宫就会表现出月经不调等相应症状。子宫一旦出现病症,不光是妇科疾病,头晕目眩、耳鸣、甚至肌肤粗糙等,全身都会表现出不良反应。
虽然平时无法观察到子宫,但是它的实际状态却会完完全全反应在全身机能上。反过来,要了解子宫是否健康,观察身心状态就可以基本掌握。一般说来,健康子宫呈饱满的梨形,如果停经时间过长,子宫便会萎缩。如果此时伴随出现囊肿,这个‘梨形’会形成上部萎缩,下部垂坠的状态。
女性荷尔蒙到达子宫后,作为胎儿温床的子宫内膜就会增厚。在每个月的固定周期里,如果没有妊娠成功,内膜便会随之脱落。这便是月经的本质。
卵巢从大脑接收到指令后,便会分泌女性荷尔蒙。这种荷尔蒙不光能帮助身体为妊娠做好准备,更是对美容起到了巨大作用。
大脑中的丘脑,主要控制女性荷尔蒙的分泌。卵巢从这里,接收指令,进行女性荷尔蒙的分泌和排卵。
现代都市生活让原本应该处于子宫机能鼎盛时期的女性,提前面临各种生理疾病和技能低下的症状。所以对女性来说,在生活工作之余,千万别忘了关怀一下自己的健康,以免将来追悔莫及。
按正常规律来说,27-34岁是子宫生理状态最好的鼎盛时期。相比青春期来说,这个年龄段的荷尔蒙分泌量最均衡,无论生理还是心理都相对稳定。但繁忙的工作和不规律的生活习惯,加上精神压力、不良饮食习惯,导致子宫机能衰弱日益低龄化。痛经、月经不调、经前综合症等等,由子宫引起的生理疾病患者中,27-34岁反而成了高发人群。
月经问题,正是子宫所发出的求救信号。了解自身子宫状态如何,最简单的方法就是观察月经是否正常。‘月经没有按时到来’、‘经期下腹部疼痛剧烈’、‘月经量过多或者经血有结块’……诸如此类的症状一旦发现,应该立刻接受妇科检查。如果放任不管,很有可能演变成子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫癌,或者卵巢癌。
以月经为基准,重新审视生活习惯,可以帮助女性提高生活质量。将28天的生理周期分成4等分,选择最适合的生活状态,可以有效改善子宫状态,保障健康。
如何养护子宫
中医认为,肾为先天之本。人体生长发育以及生殖机能的盛衰与一种促进性腺发育成熟的物质———天癸有密切关系。年轻女性肾气旺、气血充足,天癸至则任脉通畅,带脉健固,阴液布露于胞中,润泽于阴户。然而女子“七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也”,老年女性肝肾不足,韧带失养,阴精亏少,不能布润于阴户,阴器无精血滋养故微弱无力,易被邪侵,所以绝经后的老年女性,因卵巢功能衰退,雌激素水平降低,阴道壁萎缩,粘膜变薄,上皮细胞内糖原含量减少,阴道内PH值上升局部抵抗力降低,比较容易引起炎症。
针对上述因素,对于年轻女性,要对外阴进行日常护理,杜绝各种感染途径,保持会阴部清洁、干燥;月经期、人流术后以及上、取环等妇科手术后阴道有流血症状的,一定要禁止性生活,要勤换卫生巾,禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴;做好避孕工作,尽量减少人工流产术引起的创伤;免穿紧身的化纤内衣或衣服,要养成良好的洗内衣习惯,内衣要单独手洗,不要和外套混合洗;如果患有宫颈炎症、子宫内膜炎症,除了要注意休息之外,还要注意饮食清淡。在日常生活里要注意观察白带的量、质、色、味,若出现异常一定要及时就诊。
老年女性由于肾气逐渐衰竭,所以要多注意休息。根据个人体质特点适当服用一些活血补血、补益肝肾的中药,例如丹参、赤白芍、山药、山萸肉、熟地、川断、杜仲、菟丝子、当归、田七等。
余梅香说:“除了以上所举之外,女性还应该拥有足够的睡眠时间。目前一些研究发现睡眠缺失容易导致代谢与内分泌激素的改变,引起激素水平的失调,引发各种子宫疾病。”根据一些研究资料表明,当前人们每晚的睡眠平均只有6.8个小时,比100年前每晚睡眠少1.5个小时。随着时代的进步和发展、工作压力增加及生活节奏加快,许多女性经常出现睡眠不足的现象,这样会导致女性体内的激素水平发生紊乱,容易引发疾病。因此,劳逸结合、减少精神负担也是对养护子宫有帮助的。
女性对子宫养护的三大误区
对于养护子宫,女性主要有什么误区呢?余梅香指出以下三个:
误区一:认为子宫疾病只有已婚或成年女性才有。现在越来越多的未成年女性也会患上子宫疾病,例如周期不规律、月经量的异常、痛经、闭经等,要尽早就医,发现病因,积极配合医生治疗。
误区二:治疗时单纯依赖于中医或者西医。有些女生是几个月来一次月经,在这种情况下应该要到医院检查,如查性激素检查及生殖系统B超等,排除器质性疾病和生理因素的原因,对某些月经不调者,最好采取中西医结合治疗。
误区三:意外怀孕私自采取措施。不少女性在意外怀孕之后,出于种种原因采取私自吃药的措施或到不正规的诊所进行手术。这样做容易导致子宫内膜的损伤和感染,影响子宫的再孕能力,甚至导致不孕。