饮食减肥方法隆重登场,一场历史性的突变将等着你来改变,你是否觉得当要计划着减掉你的“将军肚”或是“狗熊腿”的时候不知道吃什么好呢?下面小编为你提供全方面一周减肥“黄金”食谱,帮你在不知不觉的享用美食中快速减肥。一周减肥“黄金”食谱中的每道菜都是营养师精心设计,而且做法详细,手把手教你,包教包会。让你能在家自制减肥食谱,而且除了美味之外还具有快速减肥的功效,让你吃着愉快享着就瘦!
第1天
今天吃的料理口味比较清淡的食物,让你的肠胃马上休息,建议淀粉质的食物应该在早餐吃,比较容易消化;晚餐的料理油分一定要最少,而且尽量要在晚上8点前吃晚餐喔!让体内的脂肪充分的消耗掉。
早餐:肉桂地瓜粥
材料:地瓜2条、燕麦片半碗、肉桂粉2两、果寡糖1﹣2匙。
做法:1.先将地瓜去皮切小丁状,将之与燕麦一起放入锅中煮成粥。 2.加入肉桂粉、果寡糖调匀即可享用。
午餐:红糟鱼
材料:鲑鱼120克,姜、蒜各1匙、蒜苗、油均适量,红糟40C.C.、水150C.C.。
做法:1.倒入适量油热至7层熟,将鱼的一面煎至金黄色。2.倒入红糟、姜末与蒜末适量盐于锅中。3.盖上锅盖闷煮5分钟将汤汁收干让汤汁的美味尽量融合到鱼肉身上去,最后洒上蒜苗即可。