乳腺疾病一直困扰着很多女性，而乳腺癌是其中比较严重的一种，甚至会危及患者的生命安全。随着乳腺癌的高发，怎么预防乳腺癌也是大家都特别关注的问题，本文我们就给大家介绍一些比较有效的预防乳腺癌的措施。 不
1要想远离乳腺癌该怎么办
乳腺疾病一直困扰着很多女性，而乳腺癌是其中比较严重的一种，甚至会危及患者的生命安全。随着乳腺癌的高发，怎么预防乳腺癌也是大家都特别关注的问题，本文我们就给大家介绍一些比较有效的预防乳腺癌的措施。
不要饮酒
美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
服用维生素D
最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。
多晒太阳
与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。
经常运动
最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
控制体重
运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
专家指出，乳腺癌是危害性很大的疾病，所以在日常生活中大家一定要做好乳腺癌的预防工作，如果还有什么不明白可以咨询专家。
2谨防乳腺癌先要远离乳腺疾病
乳房是女性的一个很重要的性别特征，也是女性的重要哺乳工具，对于每一个女性来说乳房都是很重要的，可是乳腺癌的出现比较危急女性的乳房健康也会危急患者的生命，那么怎么做才能远离乳腺癌呢?专家指出要远离乳腺癌首先要远离乳腺疾病。
乳腺癌偏爱女人，是女性健康的超级杀手。
乳腺癌是发生在乳腺组织的恶性肿瘤，是妇女最常见的癌肿之一，其发病率在我们十大恶性肿瘤中居第五位。
乳腺癌的发病率为什么那么高?引发乳腺癌的内外部因素很多，主要凶手就是我们体内的雌激素。
我们体内的雌激素，它的分泌一旦失去平衡，导致雌激素分泌过多，作用时间过长，麻烦就来了——乳腺导管上皮细胞在雌激素的刺激下由正常发育到异常增生，就会有癌变的可能。
乳腺癌是全身性疾病的局部表现。应以手术为主，配合化疗、放疗、内分泌疗法、免疫疗法、物理疗法及中医药疗法的综合治疗措施。
先看乳腺炎，发现乳腺炎的发生往往与下面一些因素有关：
乳腺炎发生的基础是乳汁淤积。
细菌感染。
怎样及早地发现和治疗乳腺炎呢?因为现在医学专家还没有找到预防乳腺炎的有效方法，所以最重要的就是经常做自我身体检查。每年做一次物理检查。一旦发现积极进行治疗，同时也可以自我按摩治疗乳腺炎。
乳腺增生预防与治疗
造成乳腺增生的原因非常复杂，主要是内分泌紊乱，也就是说女性体内卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出现这种毛病。
另外精神因素也是一个非常重要的原因。压力造成的神经精神因素等都可以使我们的内分泌受到影响，一种或几种激素的分泌出现异常。另外，现在的饮食，也容易使女性出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都出现一定程度的混乱。
乳腺增生是妇女常见、多发病之一，25—45岁女性容易发病。部分病人有癌变可能，往往随着年龄增长，发生癌变的机会也相对增加，成为体内的一种隐形杀手。
看了本文的介绍大家对乳腺癌的预防应该都有一些了解了吧， 专家指出乳腺癌对于女性来说是很严重的疾病，所以对于乳腺癌的预防大家不能忽视。
3每天三杯白开水远离乳腺癌
对每一个女性来说，乳房都是一个很重要的部位，可是要知道乳房也是很脆弱的，一些疾病很容易找上女性的乳房，比如乳腺癌就是其中之一。那么怎么做才能让女性远离乳腺癌呢?其实饮食是不错的方法，专家指出每天三杯白开水能帮我们远离乳腺癌。
乳腺癌专家康婷娜对我们说，答案当然是否定的。据相关数据显示，改善饮食习惯可以预防1/3的乳腺癌发病。
每天3杯白开水
每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。
多吃新鲜蔬果
新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。
粗粮细粮搭配食用
粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。
降低食盐摄入
不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。
坚果、种子类作为零食
坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。
每周吃一次海带
海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
早晚一杯牛奶
乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。
每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。
每天食用豆制品
大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。
总的来说，在饮食上下功夫来预防乳腺癌的出现还是很有效果的，因此大家在日常生活中一定不要忽视了饮食的重要性。
