肛肠脱垂在近几年的发病率日益增高，给人们的正常生活带来了不小的危害，所以大家还是尽心做好防御工作，避免患上肛肠脱垂为好，那么怎么让自己不患上肛肠脱垂呢？这是很多人的问题，下面就让我们的专家给大家介绍一
1怎么让自己不患上肛肠脱垂呢
肛肠脱垂在近几年的发病率日益增高，给人们的正常生活带来了不小的危害，所以大家还是尽心做好防御工作，避免患上肛肠脱垂为好，那么怎么让自己不患上肛肠脱垂呢？这是很多人的问题，下面就让我们的专家给大家介绍一下。
专家解释，肛肠脱垂的预防是可以，预防肛肠脱垂可根据肛肠脱垂的发病机制做好以下几点：
1)积极参加体育活动和肛门功能锻炼，增强体质，改善肛门功能、增加肛门括约肌的收缩力。
2)及时治疗可引起肛肠脱垂的疾病，如慢性腹泻、便秘、百日咳等。
3)肛肠脱垂的预防在饮食上多吃蔬菜、水果，少食辛辣刺激性食物，如辣椒、酒等。保持大便通畅。
4)保持肛门部清洁卫生，便后应用软纸擦肛，睡觉前最好用温水洗肛门部，这样即保持肛门的清洁卫生，又可促进肛门部的血液循环。
5)养成良好的排便习惯，便时不要看书、看报、用力努挣。
6)响应国家计划生育号召，少生优生，妇女产后应充分休息，避免过早负重劳动，如分娩发生会阴严重撕裂可引起肛肠脱垂，应及时治疗。
怎么让自己不患上肛肠脱垂呢，上面的六项内容就是很好的方法，预防疾病万分重要，我们不能忽视，另外大家还有问题可以在线咨询我们网站的专家。
2避免肛肠脱垂的锻炼有哪些
我们知道锻炼对我们的健康是很重要的，积极的锻炼身体能够提高身体素质和免疫力，对于疾病的治疗也是有很好的效果的，而肛肠脱垂疾病是危害我们健康很大的疾病，预防它也可用锻炼，避免肛肠脱垂的锻炼有哪些？下面介绍下。
专家倡导：锻炼预防脱肛贵在坚持
专家提醒，药物治疗虽然能暂时解决脱肛的问题，但对于肛肠部位松弛的肌肉，仍不能使之恢复正常的功能，坚持体育锻炼才是改善这一现象的关键。
肛肠脱垂的预防中做到：
收腹：防治脱肛的关键是加强腹肌与盆底肌的收缩锻炼，如反复收腹，一分钟做30次，这样能够加强骨盆肌肉收缩功能。
提肛：吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每日2～3次，每次做20～30次。这样反复锻炼，可增强肛门括约肌的收缩功能。
冲天：双手握拳，曲肘举至肩高，两膝关节半弯曲，然后突然用力向上冲起，使四肢完全伸直，每次200下，反复锻炼可提升脏器。在肛肠脱垂的预防方法中应根据患者的体力耐受程度酌情选用。脱肛是在长期的病理改变基础上形成的，因此，无论是中药保健治疗还是锻炼都要长期坚持，身体机能才能逐渐得到改善。此外，平时还要注意尽量避免久坐久蹲、负重远行;养成每天按时大便的习惯，缩短大便时间;保持肛门干净;积极治疗慢性腹泻、便秘、慢性咳嗽和肛门部位的慢性疾病等，防止腹压过度增高。
避免肛肠脱垂的锻炼有哪些呢？我们在了解清楚上述内容后应该明白了，在帮助自己预防这种疾病的同时请大家注意诊断此病，尽早的诊断治疗是至关重要的。
3女人经期避免吃三种食物可避免腹泻
大家都知道女人在经期过程中是很容易受风寒感冒腹泻的，而腹泻也是最痛苦的一种疾病了，所以大家还是要尽早做好预防，尤其是身处经期的女性朋友，女人经期避免吃三种食物可避免腹泻，下面就是这几种食物的介绍，一起看一下。
1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时做菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，肛肠医院的专家介绍说说在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
女性经行腹泻的现象在中医看来，虽然大多数腹泻都与胃肠道疾病直接相关，但也有些腹泻是由其他脏器的疾患波及胃肠道而引起的。肛肠医院的专家介绍说说长期出现经期拉肚子，会造成女性营养流失，不利于孕育条件的形成，久之容易导致不孕。
女人经期避免吃三种食物可避免腹泻，大家都记住了吧，这些食物都是偏凉性的，对于身处经期的朋友是有很多害处的，这点大家要谨记，祝愿大家一生健康。
