腰椎间盘突出是由于不良的生活和工作习惯造成的，不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是发病原因。那么患上腰间盘突出怎么办？针对这些病因，腰椎间盘突出的治疗方法也就心中有数了。这里就介绍下白领一族对
1白领治疗腰椎间盘突出多活动是重点
腰椎间盘突出是由于不良的生活和工作习惯造成的，不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是发病原因。那么患上腰间盘突出怎么办？针对这些病因，腰椎间盘突出的治疗方法也就心中有数了。这里就介绍下白领一族对腰椎间盘突出的治疗方法。
每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下对腰间盘突出的症状缓解都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一、二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用。人在跳跃时，整个机体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常，是对腰椎间盘突出的治疗很有帮助的。
白领一族，不妨抽空测一下自己的“腰龄”，可以拿自己的同龄人做参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼；大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的，就要注意腰椎间盘突出的治疗了。
如果是这样，你真的得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了，说不定哪天就会受到腰椎间盘突出的“青睐”。如何才能让你的腰椎不超龄呢?不妨在椅子上做一个简单的动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担，也是腰椎间盘突出的治疗好办法。
患上腰间盘突出怎么办？腰椎间盘突出的治疗只要在发现的时候及时进行，还是都能很快治疗好的。但要注意的是，有些腰椎间盘突出是由于腰椎间盘病变导致的，这样的腰椎间盘突出的治疗就不是简单的运动锻炼就能解决的了。最后提醒患者，如果自我治疗不能缓解，就要尽早到医院求医。
2腰椎间盘突出护理有要点 产后警惕腰椎间盘突出
骨科疾病在现代生活中是常见的，尤其是腰椎间盘突出症，它的发生影响着患者们的身心健康。想要使病情有所好转，就一定要做好腰椎间盘突出护理。新妈妈产后要注意保养，但是很多新妈妈生活中不注意，经常会因为活动较少，持重物、休息不够等原因导致腰椎间盘突出找上门。
那么，腰椎间盘突出怎么护理呢？护理的方法有哪些呢？下面告诉大家一些腰椎间盘突出护理要点。
腰椎间盘突出症的护理主要包括以下几点：
一、患病期在医生指导下服药及腰椎间盘突出的治疗，遵医嘱按时到医院复查，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
二、患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护，是可以预防和控制的，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
三、建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
四、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
五、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
六、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。
以上向大家介绍的腰椎间盘突出的护理方法，希望能够帮助大家早日摆脱疾病的困扰，在生活中，如果患了此疾病，一定要及时的进行诊断治疗。
新妈妈产后要注意保养，但是很多新妈妈生活中不注意，经常会因为活动较少，持重物、休息不够等原因导致腰椎间盘突出找上门。那么产后如何预防腰椎间盘突出呢？为了新妈妈的健康，下面就为大家简单介绍几种方法。
由于内分泌系统还没有完全恢复，产后骨关节及韧带都较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。很多新妈妈产后以养为主，很少活动，所以体重有所增加。腹部过于肥胖，使腰部肌肉负荷增大，从而增加了椎间盘突出的发生率。针对新妈妈们的这种情况，建议产后避免睡软床。
长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大，久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床。其次要保持合适的体重，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。与此同时也要避免持重，新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
如果情况严重者，则建议到医院就诊，医生会根据患者的不同情况予以牵引、按摩。理疗（如腰痛治疗带），如果病情严重的话则要考虑手术治疗。
（1）加强锻炼。增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。
（2）避免持重。新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
（3）休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。
（4）适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。
（5）保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。
新妈妈在生活中要加强锻炼、避免持重、注意休息、适当控制体重、做好保暖工作等，才可以保护好腰椎，避免腰椎间盘突出疾病的发生。最后提醒新妈妈，出现腰部不适建议到医院就诊，根据自身情况选择合适的治疗方法。
3腰椎间盘突出影响下肢活动
如果通过认真观察，发现腰椎间盘突出是一种特征十分明显的腰椎疾病，只要大家能够认清该疾病的发病特点及规律，积极做出预防和治疗措施，就能够减少该疾病所带来的痛苦。下面，我们看看常见腰间盘突出的症状。
症状一：腰痛
通过观察，发现腰痛使该最典型腰间盘突出的症状表现，也是我们判断该疾病发生的主要依据和重要标准。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下，尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，严重影响生活和工作。
症状二：马尾神经症状
经过调查，发现还有部分患者出现了马尾神经症状，从而意味着患者已经遭受到病症的严重侵袭，主要见于中央型髓核脱出症，临床上较少见。患者可出现会阴部麻木、刺痛，大小便功能障碍。女性可出现尿失禁，男性可出现阳痿。
症状三：下肢麻木
在疾病发作的时候，患者的下肢往往还会出现放射性疼痛症状。同时，患者还会出现明显的下肢麻木症状，少数患者可表现为单纯麻木，有少()数患者自觉下肢发冷、发凉。这主要是由于椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似，主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。
4多活动可预防腰椎间盘突出
从事久坐工作的人群，引发身体病变的问题日渐凸现。久坐后腰椎整体下沉短缩，身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘。因此，腰椎间盘突出或退化引起的腰腿痛。这类人群应为了腰椎或其他部位的健康多运动。
应把改善工作姿势，注意劳逸结合防止活动的首位。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，定期站起来伸展腰部，一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟，使疲劳的肌肉得以恢复。
平时应加强体育锻炼，尤其是加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用，所以，平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出的重要方法。
腰椎间盘突出症状
的重要措施。尤其强调非负重状态下的腰背肌功能锻炼，如“燕子飞”、“五点式”等。一些体育运动，如：游泳、健美操等可以锻炼腰背肌肉，做俯卧位时头、腿脚和手臂都尽量往上抬高，一起一落为一节拍，每次锻炼4个8拍，每天1至2次。如果有条件，经常游泳是锻炼腰椎、防止腰椎间盘突出症的最好锻炼方式，游泳适合任何年龄段的人群，而且是非负重活动，运动量大，不易疲劳，不容易引起意外损伤，还可以缓解精神压力。
在工作之余注意休息、注意腰部保暖和合理用力也都是必要的。一旦发现腰椎有疼痛感，应及时的卧床休息，休息仍不能缓解疼痛的话，就需要及时的进行检查，查处疼痛的原因。
5微创技术治疗腰椎间盘突出有疗效
腰椎间()盘突出是很常见的疾病，日常生活中导致腰椎间盘突出的原因很多。对于腰肌劳损和腰椎间盘突出患者们来说，那种疼痛是无法忍受的，目前对于腰椎间盘突出的治疗方法中最受欢迎的是微创手术治疗方法。
腰间盘突出的并发症
1、腰椎（L1）胃脘痛，肝区痛，胰腺炎，糖尿病，肾病，排尿异常，尿路结石，腹胀痛，肾炎，肾结石，腹泻，大腿前侧痛。
2、腰椎（L2）腰痛，排尿异常，大腿麻痛。
3、腰椎（L3）两侧腰痛，腹痛。
4、腰椎（L4）两侧腰痛，腹痛，腹胀便秘，下肢外侧麻痛。
5、腰椎（L5）下肢后侧麻痛，下肢痛，遗精，月经不调，骶骨（S）排尿异常，子宫炎，前列腺炎。
中医诊断腰椎间盘突出
1、气滞血瘀：患者一般可有明显外伤史。伤后即感腰部不能活动，疼痛难忍，脊柱侧弯。腰4.5或腰5骶1一侧有明显压痛点，并向下肢放射，咳嗽加重；后期可见下肢疼痛麻木，甚至肌肉萎缩，直腿抬高试验阳性。舌质紫暗，脉涩弦数。此为受伤后，气血瘀阻经络，气血运行不畅，不通则痛。
2、风寒湿：无明显外伤史，病因不明显，逐渐感到腰部伴下肢重着疼痛，转侧不利。渐渐加重，脊柱侧弯，亦有椎旁压痛及放射痛。遇天气变化时，疼痛加重。苔白腻脉沉缓。此属风寒湿之邪所致。
3、肾虚：患者素体禀赋不足，或长期患有慢性病，以致肾脏精血亏损，无以滋养经脉，出现腰腿疼痛，酸重无力，缠绵数年，时轻时重。属肾阳虚者，伴有畏寒肢冷，面色浮白，尿后余沥甚则不禁，气喘；属肾阴虚者，多有头晕目眩，耳鸣耳聋，面部潮红，口干咽燥，五心烦热等。
下面我们一起来了解一下治疗腰椎间盘突出的微创技术有哪些。
1、臭氧髓核消融术。主要是活氧注入椎体后能迅速氧化髓核内的蛋白多糖，使髓核细胞膜和细胞内结构破坏，造成细胞变性坏死，细胞合成和分泌蛋白多糖的功能下降或丧失，使髓核渗透压降低从而导致水分丢失，髓核体积缩小，达到缓解和治疗的目的。
优点：即时见效，安全性好，无须开刀，对其它组织无损伤，无痛苦、创伤极其轻微，无明显并发症，适应范围广，高龄患者也适应。
2、PLDD经皮激光减压术。PLDD经皮激光减压术利用激光的能量使病变的髓核内空洞化，降低椎间盘内的压力，缓解和消除对坐骨神经或椎动脉神经的压迫，同时神经的刺激阈提高，从而改善椎基底动脉的血液供应。
优点：它克服了手术引起的脊柱不稳和神经根粘连及硬膜外血肿等造成的并发症和远期疗效差的缺点。不开刀、创伤小，康复快、无痛苦、并发症少、手术简便、时间短，对周围组织无损伤。
3、射频热凝靶点术。很多人可能对此不太了解，它是在C型X光机下准确定位，数字减影下时时监测，导航系统的精确引导下直接把突出部位的髓核变性、凝固；收缩减小体积，解除压迫。这种方法是哪个地方有病就去掉哪个地方，没有病的地方丝毫不伤。
优点：是目前国际上最微创、最安全、病人痛苦最小、见效最快、风险最低的一种治疗方法。
希望患者们平时的日常生活都能严格遵行上面的提醒，另外最主要的还是要多休息，少弯腰，希望今天的介绍能对各位有小小的帮助，并祝您早日康复。
