足跟痛的产生常常影响着患者的生活和活动，有时其疼痛使患者难以忍受，所以，建议患者及早采取一些有效的方法对其进行治疗，那么，日常生活中较为常用的缓解足跟痛的方法都有哪些呢?下面，就由权威骨科专家为我们进
1缓解足跟痛的方法有?
足跟痛的产生常常影响着患者的生活和活动，有时其疼痛使患者难以忍受，所以，建议患者及早采取一些有效的方法对其进行治疗，那么，日常生活中较为常用的缓解足跟痛的方法都有哪些呢?下面，就由权威骨科专家为我们进行详细的讲解。
适当进行一些动作可有效缓解足跟痛症状，其中较为常用的有：
1、 蹬踏动作。患者取仰卧位，平躺于床上，双腿做脚踩自行车动作，此动作可增强跖腱膜张力，并且增强其抗劳损能力，从而减轻足部炎症。
2、 蹬踏动作。患者取仰卧位，平躺于床上，伸直双腿并抬起，用一条毛巾从脚前方绕过，使双手抓住毛巾后，拉伸足部，直至腿部伸直，并促使足部慢慢靠向鼻子，这样对足跟筋膜的拉伸起到很好的效果。
3、 脚趾动作。患者在进行这一动作时，只需把脚趾弯曲做出要夹笔的姿势，这样对于足底部筋膜下肌肉组织群有很好的拉伸效果。
对于足跟痛有很好缓解作用的方法有蹬踏动作、蹬踏动作和脚趾动作三种，这些对于足跟痛患者而言效果都是十分不错的，因此，建议患者适当进行这些动作，以防止足跟痛症状加重，影响您的正常生活和活动，在此，需要提醒大家的是，如果您发现有足跟痛症状，一定要及早就医，以免其危害您的足部健康。
2足跟痛怎么办？缓解偏方有哪些？
足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为 跖筋膜炎 ，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋 膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛，侧位X射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。下面和小编一起来了解一下足跟痛应该怎么办吧。
足跟痛是足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、足跟痛筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜近处骨质增生及压痛，侧位X射线片显示跟骨骨刺。
疾病病因
跖筋膜炎
足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生，形成骨嵴。在侧位 X射线照片上显示为骨刺。后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。垫高足跟，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，都可使症状减轻。可于足根内侧局部压痛点进行药物注射治疗，每周一次，注射后多数病人在二周内可以治愈。
跟垫痛
常发生在老年人，跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫；青年时期，跟垫弹力强，可以吸收振荡。老年时，跟垫弹力下降，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛。跟垫痛与跖筋膜炎不同，在整个足跟下方都有压痛。治疗方法为使用海绵跟垫或局部药物注射。
跟骨后滑囊炎
最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。治疗方法宜改善鞋型。若滑囊肿胀不消，可以穿刺吸引，并可注入氢化考的松。
跟骨骨突炎
常发生于8～12岁的男孩，病变与小腿胫骨结节骨突炎相似，是在发育过程中，未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状，疼痛在跟腱附着点下方，可双侧同时发病。跑步与足尖站立可使症状加重。骨骺愈合后症状自然消失。一般作对症处理，可使患儿减轻活动，也可用跟垫减轻跟腱对跟骨的拉力。
距骨下关节炎
常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎。X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重。若保守治疗失效，则应进行跟距关节融合术。
陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛症者，有类风湿性脊椎炎，压迫骶神经根的腰椎间盘突出，发生在小腿的胫神经挤压等。
临床上怎样来区分是哪种原因造成的足跟痛呢？一般来讲，除了借助于相应的辅助检查如X光片外，主要由专业的足科医师，经过临床查体，基本可以明确诊断。也可以应用治疗性手段来区分，例如老年人由于足底脂肪垫萎缩引起的足跟痛，当应用局部封闭治疗时，是没有疗效的。
缓解足跟痛的小偏方
毛刷刷足法
每晚用热水泡脚后，先用毛刷叩打足跟部每侧1分钟，然后用毛刷刷动足跟部1分钟，再叩打1分钟。
药物鞋垫法
花椒、吴茱萸、五味子各等分，研末，按鞋子大小缝制布袋，将药末装入布袋内，封口，放入鞋内，每五天更换袋内药末一次。
药物外敷法
威灵仙150克，急性子150克，生乳香100克，罂粟壳50克，共研细末，用醋调成糊状，摊在敷料上5毫米厚，外敷患处，用胶布固定，24小时换药1次。
药物足浴法
伸筋草、透骨草、艾叶、川椒、海桐皮、鸡血藤、地龙、川乌、草乌、红花、黄柏各20克，丝瓜络10克，制乳香、制没药各15克。上方加水2500毫升左右，煮沸15分钟，加入白酒100毫升，将药汁放在盆内，熏洗、浸浴双足，每次20分钟，然后顺时针和逆时针方向交替按摩足跟10分钟，每日早晚各1次，每剂可用3日。
指压按摩法取穴昆仑、太溪，昆仑在外踝与跟腱之间的凹陷处，平外踝高点，太溪在内踝与跟腱之间的凹陷处，平内踝高点。每天按摩早晚各1次，早晨用按揉法，用拇指尖端按在穴位上，向里转三下，向外转三下，每穴5分钟。晚上用按压法，用拇指尖端按在穴位上，一按一抬，每穴5分钟。
中医疗法
中医解析
足跟痛是一种常见病，以足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难为特征。足跟痛又称跟骨骨刺或跟骨骨质增生。在中医学属于“骨痹”范畴，发病原因多与老年肾亏劳损，外伤和感受寒湿有关。日久或初起之足跟痛，选择众多祛风除湿、温经散寒、软坚消肿、活血镇痛的中药浸泡或者是外敷足部，不损伤皮肤、无毒副反应。
中药治疗
传统中医对足跟痛之症早有研究，隋代著名医学家巢元方称足跟痛为“脚根颓”，书云：“脚根颓者脚跟忽痛，不得着也，世俗呼为脚根颓。”金元四大家之一的大医学家朱丹溪在《丹溪心法》中称之为“足跟痛”，必须使用桂附膏。
膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治
中药治疗跟骨痛
病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。清代著名医学家徐灵胎说：“今所用之膏药，古人谓之薄贴。。。。。 治里者，或驱风寒，或和气血，或消痰痞，或壮筋骨，其方甚灵，药亦随病加减，其膏宜重厚久贴。”
一、气滞血瘀型：
各种原因导致局部血行缓慢、瘀血阻滞，脉络被阻，则气血运行不畅而痛，且痛有定处，疼痛拒按，行走受限。
二、肝肾亏虚型：肝肾及其分支别络绕跟部行走，肝主筋、主藏血，而肾主骨、主藏精、精生髓。年老之体，肝肾不足，精血亏虚，经脉失充，则筋失所养，骨失所主，骨萎筋弛，故站立或行走时跟部酸痛、隐痛、乏力，疼痛喜按，触之痛减。
三、寒凝血瘀型：气血运行缓慢，复感寒邪，寒主凝滞、主收引，致使经络被阻、气血凝滞不通而痛，疼痛拒按，喜热怕凉。
可以打封闭针，效果快，相对费用便宜。先在疼痛点注射一针，看疼痛情况可以半个月以后加强一针。但封闭针不能保证彻底解决。
年轻女性慎用，是激素类药，会导致2-3个周期月经不调，半年内最好不要怀孕。
“封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。时间长的可管数年以上，短的数周，视病情轻重，时间长短不定。这是一种对症治疗措施，对消除局部的疼痛症状有较好的效果。
3如何缓解足跟痛?
足跟痛易导致行动障碍产生，并且给患者的正常生活和活动都带来一定的影响，因此，患者需要及早对其进行有效的治疗，以缓解足跟痛症状，那么，较为常用的缓解足跟痛的方法都有哪些呢?
1、在足跟部垫上厚而软的软垫，以保护患病部位，用以减轻其局部摩擦及损伤。
2、在日常生活中尽量避免穿柔软的薄底鞋。
3、坚持用热水泡脚，这样有助于加强脚部血液循环，缓解足跟疼痛，减轻局部炎症。
4、适当进行脚底运动，如蹬踏动作，这样可以增强跖腱膜张力，并且加强其抗劳损能力。
5、当足跟痛发病时，如果是持续性疼痛，可服用一些非甾体类抗炎镇痛药物缓解;如果疼痛严重，尤其是影响到行走时，对其进行封闭治疗较为有效。
以上是缓解足跟痛的有效方法，当患者有疼痛感出现时，可采用以上方法对疼痛进行缓解。在此，需要提醒患者朋友的是一定要到正规的骨科医院进行诊疗，这样安全性较高。如果患者还想了解更多关于足跟痛的知识，您可以直接咨询我们的在线骨科专家，他们会为您进行较为详细的解说。
4足跟痛症状是怎么引起的 如何缓解和预防足跟痛
足跟痛指的是足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。
常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛 ，侧位 X 射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。
足跟痛症状是怎么引起的？引起足跟痛症状的疾病有哪些？
症状起因：
足跟痛是中老年人的一种常见病，尤以女性为多见。中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
足跟痛症状的临床表现和初步诊断？ 如何缓解和预防？
一：诊断：
足跟痛，其主要表现为单侧或双侧足跟或脚底部酸胀或针刺样痛，步履困难。多因跖筋膜创伤性炎症、跟腱周围炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及脂肪垫变性引起，发病多与慢性劳损有关。临床上主要有：
1、跟腱周围炎；
2、跟骨骨刺；
3、跟骨骨膜炎；
4、跟骨下脂肪垫损伤；
5、跟骨骨折；
6、跟骨皮下滑囊炎；
7、跗骨窦软组织劳损；
8、跟骨结核、肿瘤等。
二、足跟痛的鉴别诊断：
1、足掌痛：强直性脊柱炎常见症状包括足跟痛、足掌痛、肋间肌痛等。
2、外踝前下方肿胀和疼痛：踝关节急性韧带损伤大多有明确的外伤史。临床上可发现患者的外踝前下方肿胀和疼痛、局部出现压痛、皮下产生瘀斑，关节活动受限及跛行等。
3、足趾痛：痛风性足趾痛多发生于中年男性，常急性起病，以趾、踝等关节红肿热痛起病者居多。
三、治疗措施：
1、理疗。
2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；压痛点注射腊 酸强的松龙，每周一次，往往2～3次治愈。跟后滑囊炎常发生在跟腱与皮肤之间，摩擦损伤引起，表现囊内积液，肿胀压痛。避免摩擦及囊内注射醋酸强的松龙有效。
5产后预防足跟痛的方法有哪些?
临床上易患有足跟痛的患者有很多，其中就包括产后女性，那么，为什么产后女性易患足跟痛呢?而这一时期的女性又要如何对足跟痛进行有效的预防呢，下面，就由权威骨科专家针对(整理)足跟痛的预防方法为我们进行详细的分析。
首先，我们来了解一下为什么产后女性易患足跟痛呢?
这主要是因为女性刚刚生完宝宝，此时身体正处于虚弱状态，如果在此期间受到风寒湿邪的侵袭，就极易引发足跟痛的产生。
那么，日常生活中都有哪些方法对于预防足跟痛效果明显呢?
1、 产后注意保暖。对于足跟痛的预防，注意对足部的保暖就显得十分重要，所以，产后女性要注意穿保护脚趾和脚后跟的鞋子，并且在产后三个月内尽量不穿高跟鞋、凉鞋等，以防止足部受风。
2、 注意对足部疼痛的治疗。由于产后女性处在哺乳期，因此，当足部有疼痛症状出现时，要注意治疗方法，尽量选择理疗或热疗等，这些方法可以促进足部血液循环，缓解足部疼痛。
通过以上内容，我们了解到产后女性易患足跟痛的病因，并且，还掌握了一些简单的预防方法，在此，建议准妈妈们在产后一定要做好足跟痛的预防，以免不慎诱发其产生，影响您的健康。如果您对以上的分析还有不解之处，您可以直接咨询我们的在线骨科专家，他们会针对您的疑问，给予您详细的解答。
