众所周知，如今喜欢健身的女性都是十分重视健康的，现在也是有很多朋友都在减肥。女性们为了更好的保持自己的身材会进行健身运动。既然很多人减肥都是选择运动减肥。每天早晨都会晨跑，幸苦的运动减肥。那么，你知道健身之后吃什么可以恢复体力吗?随着减肥小编一起来看看减肥心得吧!
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。那么吃什么好呢?
可以把一餐的食物分成三等份：1/3是谷物，最好是全麦的，1/3是水果和蔬菜，还有1/3是高蛋白食物，如鸡肉或火鸡的胸脯肉、鸡蛋、脱脂或低脂酸奶。还有高营养的饮品，如脱脂奶或纯果汁。
碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物(如谷物、荞麦、水果和蔬菜)能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。
蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大，但补充蛋白质还是必要的。
含有奶酪和葡萄干的全麦饼干，带有新鲜草莓的燕麦粥，含有坚果和干果的低脂酸奶，带有豆泥和新鲜菠菜的全麦面包，带有新鲜西红柿、胡萝卜和青椒的意大利面，用黑面包、火腿和奶酪制成的三明治，鸡蛋和全麦吐司，瓜类、黑莓、蓝莓制成的水果色拉。这些简单快速的低热量食物组合，能够在运动前后帮助补充体力，提供身体所需的能量。
小编碎碎念：上面就是关于健身之后吃什么食物好恢复体力的内容介绍，建议女性在进行大量的运动后，需要补充能量。但是，有很多人都不知道要如何用食物补充能量。以上全文的介绍，希望可以帮助您解决这个问题，因为女性在运动后的合理饮食很重要。
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