减肥是现在一个比较热门的话题，很多人对减肥这个问题都十分在意，因为大家不想要让别人说自己是胖子，所以大家都拼命减肥，减肥频道小编告诉大家我们在饮食的时候如果调整一些食物的顺序那么就能够起到减肥作用。下面来一起看一下相关方面的问题吧!
1.就餐前30~60分钟喝杯水或吃些水果,在两餐之间，也就是差不多下一餐的一个小时前喝杯水，吃些水果或者喝杯酸奶一方面能够增强饱腹感，让你在下一餐少吃些;另一方面餐前喝水吃水果或喝酸奶有助消化，避免便秘。
2.就餐时最先喝汤,饭前喝汤能快速增加饱足感，同时可以暖胃，让血液回流到胃部帮助消化。而喝汤时，最好是选择清汤，不要选择浓汤(因为浓汤的热量较高)，也不要一次太大口，而是要小口小口地慢慢喝。这样不到一会你的胃已经填饱了一半。
3.蔬菜先于肉食,蔬菜的膳食纤维丰富。先吃蔬菜可填补肠胃空间，自然减少其他食物的摄取量，延长胃排空时间，增加饱腹感。更妙的是，蔬菜热量低，此步骤的进食占比应该最高，至少要吃到肚子不会感到饥饿感，再进入下一步骤。
4.主食最靠后,在吃过蔬菜后，再进食蛋白质丰富的食物，如蛋类和肉类，米饭等主食放在最后。此时饥饿感早已消失，胃部空间也获得满足。此时的进食欲望并不强烈，碳水化合物的摄入量自然减少。但要注意中国饮食大多没有只吃白饭不配菜的情况，很多人下意识就想夹菜送饭，这会让我们胃口大开，也让饮食调整失去意义。如果实在吃不下白饭，直接摄入少量富含淀粉的根茎类蔬菜也是不错的选择。
减肥频道小编告诉大家有时候调整一下自己的饮食顺序就能够帮助自己更有有效的减肥，这是一种比较好的方式，大家平时可以多采用一下，同时我们在饮食的时候一定要注意荤素搭配，不要因为减肥而节食，节食对身体的伤害很大，所以希望都大家都能够避免这个问题产生。
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