在生活中,每个人都有自己既定的饮食习惯和生活方式,但如果你正在减肥期间,那么这些习惯肯定要改改了,特别是在进行了针灸减肥之后,有很多饮食方面的注意点,不合理的饮食方式极有可能会反弹,针灸减肥后的注意点有什么呢?今天来探讨一下。
针灸减肥食谱参考如下
(一)早餐
鸡蛋1-2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个,加牛奶250ml。
(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜150g >>>针灸减肥食谱推荐
(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300-400g
可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
减肥禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
每日饮水2000-3000ml。
早晚坚持有氧运动,有助于减肥。
然而针灸减肥虽然有饮食来调节,但是一些必要的注意事项还是要清楚的.
针灸减肥的特点及注意事项
其一,针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者,此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能,顺利促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。
第二,针灸配合饮食效果更佳,配合控制饮食的原则是:不饿不吃,饿了再吃;吃到饱即可,不吃甜食及肥肉、土豆、莲藕、粉条等。
第三,针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用,停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。不能指望几针扎下去就立刻变苗条。
第四,中医针灸减肥不主张“饥饿疗法”。与众多减肥方法不同的是,在针灸减肥的过程中,不强调过分的控制饮食,特别不主张采取“饥饿疗法”。
针灸减肥后的注意点大家应该知道了吧,总而言之,在针灸减肥之后,千万不要就此大意,在饮食方面一定要比之前还要细心,不要以为针灸之后就万事大吉啦。一定要养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食,也不过度节食,大家要注意哦。
在生活中,每个人都有自己既定的饮食习惯和生活方式,但如果你正在减肥期间,那么这些习惯肯定要改改了,特别是在进行了针灸减肥之后,有很多饮食方面的注意点,不合理的饮食方式极有可能会反弹,针灸减肥后的注意点有什么呢?今天来探讨一下。
针灸减肥食谱参考如下
(一)早餐
鸡蛋1-2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个,加牛奶250ml。
(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜150g >>>针灸减肥食谱推荐
(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300-400g
可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。