很多人瘦腰、瘦腹、瘦腿，却往往容易把胖胖的胳膊忽略掉，手臂上的赘肉也是需要减掉的哦。怎么瘦手臂呢?似乎靠饮食来瘦手臂不太靠谱，我们可以通过练习瘦手臂的动作来减掉胳膊上的多余脂肪，下面给大家分享一下瘦手臂的动作!
瘦手臂动作
这一组瘦手臂的动作需要大家准备一根弹力绳，刚开始做拉伸练习时，因为肌肉长期不运动，突然承受比较强力度的拉伸，上臂、背部、脖颈处可能会有抽筋的现象，所以最好在开始做练习之前先做做扩胸运动，并活动一下肩颈部。具体的动作是：
1、站姿，双脚打开与肩同宽，将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头;
2、挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲;
3、双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直;
4、保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺直不能弯曲;
5、双臂向左右两边打开，拉伸弹力绳，双臂打开的幅度不用过大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可;
6、上臂保持不动，肘部轻轻弯曲，用小臂的力量上下拉伸弹力绳，大臂一定要保持平稳，不要随小臂晃动。
在瘦手臂的练习动作中一定要注意身体不要过于前倾，这样上臂会因此而得不到充分的锻炼。并且在练习的过程中还容易出现头晕的现象。太过于追求双臂拉伸的幅度也是要不得的。在拉伸弹力绳的过程中，不用尽量抬高双臂或者打开双臂，否则上臂非常容易抽筋。
怎么瘦手臂呢?除了练习上述小编给大家分享的瘦手臂动作外，我们还可以进行一些别的瘦臂瑜伽，有空的时候多动动胳膊，促进血液循环，加速脂肪燃烧，能够更有效的帮助大家减掉手臂上的赘肉哦!
