如今,有很多减肥的人在为瘦身而努力,可是,不少的MM们都是在抱怨自己减肥效果不佳,你知道怎么减肥最有效吗?专家建议女性不妨可以试试一周减肥食谱,这样让你健康瘦下来。想要减肥,女人需要从饮食上入手,不妨选择有减肥效果的菜谱,我们来看看帮你局部狂甩赘肉的食材吧!
减肥前的准备工作:
想要瘦下来就需要做一些准备工作,你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。如果你感到饥饿,主要是因为正在瘦所以饥饿时要撑住,不要想什么好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!依你的新陈代谢情况好坏,有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!
局部减肥
方法一:苹果牛奶法减肥
在一个礼拜的时间内,先使用苹果和牛奶的减肥方法。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食。在这个苹果牛奶减肥的两天中——第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶减肥,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
方法二:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。
全身减肥:全流质减肥法
这个比较简单,可吃的食物只有流质性的食物,比如:水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮),不加调料,不限量。此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。当然,在最初你减掉的可能是身体里的水分,但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后,你减掉的可就是那些肉肉了哦!
小编碎碎念:上面就是关于一周减肥食谱可帮你局部狂甩赘肉的内容介绍,希望大家注意这些减肥方式。当然,对于一周减肥食谱,我们也是相信大家在看了上面的介绍之后,有了更深的见解。小编也是建议大家只需要根据自己的情况来寻找合适的一种即可。
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