夏季游泳大家都是比较喜爱的,天气炎热,大家为了避免这酷暑,闲暇时间都会去游泳,游泳是一种非常好的运动减肥方式,游泳能很好的消耗体内的热量,燃烧脂肪的速度比平时做运动的还快,因此,很多夏季减肥瘦身的朋友都会选择游泳减肥。那么,夏季游泳减肥的作用?接下来我们就来一一了解清楚吧。
游泳减肥的好处很多,以下列举几个:
1.游泳消耗的能量大。
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,身体要承受很大的重力负荷,运动能力降低,易疲劳,使患者对运动的兴趣大打折扣,还有可能损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3.可享受天然的按摩服务。
游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。
水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
夏季游泳减肥的作用?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。想要在这个夏天享受清凉也能快速瘦身,不妨试试游泳减肥哦,效果快的让你想象不到!