夏季减肥是非常热门的话题,相信不少朋友对于自己的身材都非常在意,夏季怎样减肥最好?这是朋友们经常要了解的问题,夏季减肥的方法有很多,天气热MM门都爱宅在家不出门,小编教大家宅在家看电视做运动也能减肥的方法。那么,夏季快速减肥运动?接下来我们就来看看小编的详细介绍。
夏季减肥动作:
step1:双脚并拢站在地板上,挺胸收紧臀部,双手放在身体两侧。
step2:打开双腿比肩稍宽,弯低身体手向左摆,再向右摆。
step3:站起来身体向右侧稍稍扭转,双手向后摆,并向后提起左脚,然后换边提起右脚。
step4:扭正身体,站好后,身体和双手一起向下弯,双手最后向下摆。
step5:往相反的方向,身体和双手拉前,面向天。
step6:弯低身,双手由大腿向上提至于耳部并排。
step7:双脚站立,双手由大腿提至水平线。
step8:保持下半身不变,胸部向前挺,同时将双手向后摆。
step9:再把胸部收回,双手移回到肩膀上。
减肥运动推荐一:游泳
游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,所以经常游泳,肯定能消耗较多的热量。另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。
减肥运动推荐二:舞蹈
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。
舞蹈减肥法,让你不用节食,不用拼命运动,只要扭扭腰,摆摆臀,晃晃胳膊,伸伸腿就可以减掉赘肉,最棒的是随着舞蹈越练越好,你将成为人群中耀眼的明星,而浑身散发出的气质,更是下一个“万人迷”。
3减肥运动推荐三:瑜伽
如果你不会游泳,身体对音乐的节奏感也不强,不用灰心哦,小编还有一个运动推荐给你!那就是瑜伽啦!瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长;弓势有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学,只要坚持下去,也可以达到良好的减肥效果哦!
夏季快速减肥运动?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。减肥的一个漫长的过程,对于吃货的MM来说减肥是比较难的,那就从运动开始吧,看电视也能减肥的动作,朋友们赶紧动起来吧!