你会做夏日减肥操吗?女性最适合在夏季做哪些动作呢？你知道女人喜欢哪些减肥操吗？其实，有些减肥的美眉还是想学习一些夏日如何减肥的动作。那么，针对一些简单易做的伸展减肥操，却能解决各个部位的赘肉哦。所以，我们闻康资讯网的减肥小编希望今天给大家推荐三大伸展减肥操，能够让你各个局部逐一击破。
一、瘦腹――伸展收腹操
你会做夏日减肥操吗?收腹式伸展运动除了能消除腹部多余脂肪，还能同时修饰腿部及手臂线条，美化胸部曲线。运动的时候可以少量多次，随时提醒自己有空多做，塑身的效果会更好。
1、屈膝转体式
A.双脚打开比肩宽，双手相扣放在头后方，双臂与地面平行，挺直上半身。
B.双腿屈膝微蹲。
C.上半身转向右侧。
注意：上半身要挺直呈一条直线，腹部要内收，自然吸气。转体后停留10秒钟。
2、仰头抬腿式
A.仰卧平躺，双脚向前伸直贴地，双手相扣放于头后。
B.左腿与右手肘抬起。
注意：右手肘要碰到左膝，在这个过程中要缓缓吐气，停留10秒后回到动作A。
二、瘦腿翘臀――伸展减肥操
1、你会做夏日减肥操吗?只需要单手扶墙，单脚站立，另一只腿往前方伸直，绷紧大腿内侧到臀部的肌肉。注意不要弯曲膝盖，这样会给大腿前部肌肉带来负荷。
2、身体稍微往前倾，慢慢弯曲膝盖，前伸的腿同时往后方伸直，保持10秒。
3、慢慢还原，换脚重复一次。
4、双腿打开与肩同宽，挺直腰背，双手放在椅背上。
5、上身慢慢往前倾，头部压低，用力伸展大腿内侧到臀部的肌肉，双腿保持直立，保持10秒。
6、上身往前倾时，不要弯曲膝盖，否则大腿内侧和臀部肌肉都达不到锻炼的目的。
三、瘦手臂――伸展减肥操
简单的伸展动作能有效瘦手臂，帮你甩掉拜拜袖。
握瓶侧伸展
Step1两腿分开站立，与肩同宽，两臂伸直垂放身体两侧，一手握拳，另一手握住一个装了水的瓶子。
Step2向上举起握住水瓶的手臂，保持腰背挺直，目视前方。
Step3上半身及手臂向握拳手一侧伸展，然后再慢慢地提升手臂至与身体同一直线。每侧重复25次，左右两侧共做50次。
小编碎碎念：其实，以上这些减肥操都是比较简单的但是很适合美眉们减肥用的哦。我们除了以上这些夏日减肥操之外，其实，我们可以尝试平举旋转的动作。只需要女性坚持做到两腿分开站立，与肩同宽，两臂自然垂放在身体两侧。两臂向两侧平举，掌心向外，指尖向上，两臂平行于肩膀。重复做就20次可以咯。
你会做夏日减肥操吗?女性最适合在夏季做哪些动作呢？你知道女人喜欢哪些减肥操吗？其实，有些减肥的美眉还是想学习一些夏日如何减肥的动作。那么，针对一些简单易做的伸展减肥操，却能解决各个部位的赘肉哦。所以，我们闻康资讯网的减肥小编希望今天给大家推荐三大伸展减肥操，能够让你各个局部逐一击破。
一、瘦腹――伸展收腹操
你会做夏日减肥操吗?收腹式伸展运动除了能消除腹部多余脂肪，还能同时修饰腿部及手臂线条，美化胸部曲线。运动的时候可以少量多次，随时提醒自己有空多做，塑身的效果会更好。
1、屈膝转体式
A.双脚打开比肩宽，双手相扣放在头后方，双臂与地面平行，挺直上半身。
B.双腿屈膝微蹲。
C.上半身转向右侧。
注意：上半身要挺直呈一条直线，腹部要内收，自然吸气。转体后停留10秒钟。
2、仰头抬腿式
A.仰卧平躺，双脚向前伸直贴地，双手相扣放于头后。
B.左腿与右手肘抬起。
注意：右手肘要碰到左膝，在这个过程中要缓缓吐气，停留10秒后回到动作A。
