吃什么可以减肥,大家都很好奇的问题,特别是在这个炎炎夏日里,大家都很着急吧,因为这个夏天里要穿的是越来越少了,着急的肉肉就要暴露了,那么现在小编就教大家几招,来吃吃看这款减肥食谱吧。它是属于低热量食物哦。
晚上的饮食对于减肥者来说非常关键,晚上吃什么减肥是他们在减肥前必须了解的事情。防止长胖必须在晚餐上下功夫。下面推荐几款低热量而且非常饱腹的晚餐减肥食谱给大家,让你晚上尽情享受美食不用担心发福。
晚上的饮食对于减肥者来说非常关键,晚上吃什么减肥是他们在减肥前必须了解的事情。晚上肠胃功能减慢,消化减弱,因此,消化的时间比白天要长时间。所以这就是为什么在睡觉前3小时吃东西会长胖的原因。
为了防止吃晚餐长胖,必须在晚餐上下功夫。下面推荐几款低热量而且非常饱腹的晚餐减肥食谱给大家,让你晚上尽情享受美食不用担心发福。健康又营养的食物才是晚上减肥的最佳选择。
减肥晚餐一
燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸莲藕
燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,红枣和燕麦各10克,用豆浆机榨汁。
黑芝麻腰果菠菜:200克菠菜焯熟切断,烤腰果和熟芝麻各1勺。
蒸莲藕:150克鲜莲藕切块蒸熟,加入少量枸杞点缀。
减肥晚餐二
牛奶蛋羹+酸奶+什锦水果
牛奶蛋羹:脱脂牛奶100克,鸡蛋1个,加入盐、香油、葱花搅拌蒸熟。
酸奶:100克,全脂原味。
什锦水果:300克,可以根据自己口味自由搭配。
减肥晚餐三:凉拌海芽菜+酱牛肉+大拌菜+燕麦大米粥
拌海芽菜:干海芽菜1勺泡发后洗干净,加入水果醋或者香醋,滴上几滴香油。
酱牛肉:30克牛肉切片做成酱牛肉。
大拌菜:生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、甜椒各50克,撕碎加入糖、盐、酱油、核桃油等搅拌均匀。
燕麦大米粥:燕麦50克,大米50克,加入水熬煮成粥。
好啦,看完了上面的低热量食物后,吃什么可以减肥?姐妹们是不是该重新正视自己的减肥计划了呢,在这个夏季里,为自己能瘦下来好好的努力一把吧,其实减肥也不是什么难事,只要大家努力下来,那么肯定会见到效果的哦,不过也不要盲目的贪图瘦,也要注意身体的营养平衡哦,那么加油吧,相信你们一定会成功的哦。