三餐怎么吃可以减肥

三餐怎么吃可以减肥更有效果?或者，干脆三餐只吃两餐甚至一餐?NONONO，这样做是极其不科学的，即使有瘦下来的现象，也会在短时间内快速反弹。那么怎么吃可以减肥更有效果呢?还是看营养师是怎么为大家搭配三餐的吧!

早晨6点至9点

早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要

早晨10点半

此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。

中午至下午2点

午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质

下午4点30分

补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

下午5点至晚上8点

晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

晚上9点至次日早晨6点

这段时间进食最容易发胖。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

看了营养师的合理三餐搭配后，你知道三餐怎么吃可以减肥了吗?切忌过度节食和营养过盛。如果你要减肥，尽量多吃蔬菜水果之类的食品，保持健康体魄，适量运动，这样才能更为合理的减肥。