孕妇怎样减肥?也许在很多人看来,孕期是不可以减肥的,即使孕期体重超重,也不可以减肥。不过,这样的观点,并不正确。母婴健康专家指出,孕妇太胖不仅危害胎儿发育,同时,对孕妇本身的身体健康,也会带来巨大的危害。下面就为大家介绍,孕妇减肥的相关知识。
1、孕期定期运动
孕妇怎样减肥?最为关键的一点就是,定期运动。怀孕期间适当的运动,不仅有利于孕妇减肥,而且,对母婴健康也是非常有帮助的。孕期适当的运动,可以缓解孕期的一些不是症状,比如:腰酸背痛以及便秘等。不过,除了定期运动,在怀孕期间也应该保持科学合理的饮食,孕期吃的太油腻,也是非常容易导致肥胖的。
专家提醒:在孕期进行运动的时候,一定量力而行。如果孕期很少运动的妈妈,在选择孕期运动时,最好不要高轻度训练。
2、拒绝减肥药品
有的孕妇担心自己太胖,不利于分娩的顺利进行。在怀孕期间,甚至会服用一些减肥药品。这是非常不明智的做法。孕期服用减肥药,虽然可以让你快速瘦下来。但是,服用减肥要的直接后果就是,可能会导致你与宝宝擦肩而过。因此,在怀孕期间,一定不要选择服用减肥药减肥。
3、做做水中健身操
水中健身操,是非常不错的孕妇减肥方式。同时,孕妇在水中运动的时候,由于水的浮力作用,可以使孕妇承受比平时重10-13公斤重的重量。尤其是夏天,对于喜欢水中运动的孕妈妈来说,水中健身操是非常不错的选择。
专家提醒:进行水中运动的时候,一定要有家人陪同,以免因为腿抽筋而引起意外发生。
4、选择合理的烹饪方式
孕妇怎样减肥?除了要合理的运动之外,孕期在烹饪食物的时候,也应该选择合理的烹饪方式。最好选择蒸或者煮的方式,即使要选择炒菜,也应该少放油。孕妇吃的过于油腻,对胎儿发育以及母婴健康都是非常不利的。尤其是油炸类食品,怀孕期间,孕妈妈最好少吃,当然,能不吃是最好的。
母婴专家建议:知道孕妇怎样减肥,在怀孕期间,孕妇一定要适当运动,加上合理的饮食,这才是最为关键的。因为,孕期吃的太油腻,加上运动过少的话,就很容易导致孕妇肥胖。而且,孕妇肥胖,对母婴健康都非常不利,特别是分娩的时候,因为胎儿过大,分娩时会特别的困难。
孕妇怎样减肥?也许在很多人看来,孕期是不可以减肥的,即使孕期体重超重,也不可以减肥。不过,这样的观点,并不正确。母婴健康专家指出,孕妇太胖不仅危害胎儿发育,同时,对孕妇本身的身体健康,也会带来巨大的危害。下面就为大家介绍,孕妇减肥的相关知识。
1、孕期定期运动
孕妇怎样减肥?最为关键的一点就是,定期运动。怀孕期间适当的运动,不仅有利于孕妇减肥,而且,对母婴健康也是非常有帮助的。孕期适当的运动,可以缓解孕期的一些不是症状,比如:腰酸背痛以及便秘等。不过,除了定期运动,在怀孕期间也应该保持科学合理的饮食,孕期吃的太油腻,也是非常容易导致肥胖的。
专家提醒:在孕期进行运动的时候,一定量力而行。如果孕期很少运动的妈妈,在选择孕期运动时,最好不要高轻度训练。