百分之九十的女性在生产之后体型都会有不同程度的变化， 有些经过适当的调理可以达到改善的效果，有些就需要专门的产后减肥形体训练来恢复自己想要的奥曼身材了。现在审美是以瘦为美，不管是对于多大年龄来说，苗条的身材代表着美、精神，因此不同情况的女性都在寻找适合自己的瘦身方法。
1、母乳喂养有利于瘦身
想要进行产后瘦身的话，应该要注意母乳喂养。新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易使妈妈发胖。
2、产后运动宜简单
如果准妈妈是自然分娩的，而且在生产之后恢复的比较好，那么产后两到三天，新妈妈就能开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。但是要注意在整个产褥期不要用过度用腹压的运动，比如说上身的负重下蹲等，类似这样的动作要尽量减少。
3、产后42天进行恢复训练
如果新妈妈想要做产后的恢复训练，一定要注意最好要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，新妈妈才可以开始做一些用腹压的动作。特别提醒那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机。
4、产后半年开始全方位进行形体训练
生产之后半年左右的人身材已经逐渐恢复了，几乎可以和正常人一样开始进行瘦身训练，但即便如此，我们还是建议妈妈们应循序渐渐的来。但是可以使用一些运动量小、幅度小的如外用磁石经络法乐美塑身每日贴、做家务、散步等方式进行形体训练的。
进行产后减肥形体训练，需要有合适的时间，在适合的时间内进行将会不影响大家的健康，同时还会让瘦身效果最佳，这都是特别要重视的。
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