月经是每个女性朋友的正常现象，对于月经期间，对于女性的身体健康是有一定的影响的。因此，女性朋友在月经期间，一定要注意休息，保持心情愉快，并且在饮食上也要多加注意。那么，女性月经期间饮食要注意什么？下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。
一、经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
二、经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
健康饮食专家提醒广大女性朋友，在经期内最好不要吃冰冷食物，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
女性月经期间饮食要注意什么？通过本文的介绍，你是否有了答案呢？健康饮食专家提醒广大女性朋友，月经期间没有注意好会影响到自己的身体健康，因此，女性朋友在月经期间一定要注意照顾好自己，有好的身体，才能拥有幸福的生活。
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