冬天来了，保暖这个词就是大家高举的口号了，特别是在我国北方一带，一到冬天看到大街上的行人一个个都裹的严严实实的。“饥寒交迫”这个词大家都不陌生，分开来解释就是饥饿和寒冷经常会同时发生在我们身上，在当今这个已经不挨饿的社会，我们就该注意健康饮食了。名以食为天。中国人对饮食文化也是特别的讲究。下面我们来推荐一下冬季饮食，让我们远离寒冷的食物。
一、富含蛋白质的食物
平时经常听到有人说某些食物多吃点含蛋白质高。蛋白质也有分类，有植物蛋白质和动物蛋白质俩种。专家称，有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。
二、富含碘的食物
让远离寒冷的食物。我们都知道缺碘会让我们甲状腺肿大，也就是我们俗话说的大脖子。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。因此，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
三、热茶、热汤和热粥
在北方地区不习惯喝汤，可是南方是我们餐桌上必不可少的，特别是在广州一带，煲汤已经是一种饮食习惯了。用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。天气炎热时，我们往往会喝汤饮避暑降温。极寒天气，我们同样需要大量的流质。热饮显然更能取暖御寒，热汤比热菜往往更让人舒适，那是因为寒冷的天气干燥，流质能帮助身体保湿抗干。如果患了感冒或流感，不要忘记喝鸡汤。研究表明，鸡汤比其它热汤更能加快体内粘液的流动。
在这寒冷的冬天即将来临之际，我们除了要多穿衣服保暖，平时还得在我们的饮食上下点功夫。让我们远离寒冷的食物。想要提高抗寒能力就得选好食物。多吃温补之类的食物我们的体质就会增强，体质强了自然就不那么害怕寒冷了，特别是一些爱美的女士，在寒冷的冬天多吃御寒食物照样美丽冻人。
