儿童在成长发育期,身体状况总是不稳定的,而且抵抗力和免疫力都比承认小,所以很容易被细菌所侵染,尤其是到了季节更替的时节或者冬季,儿童患感冒的概率是很大,所以家长们最好早早就学习育儿知识,知道如何让宝宝们的免疫力能够提高。
提高免疫力要多吃含铁的食物。在患病验血时,我们常能看到淋巴细胞的数量下降了。因为我们人体内缺铁会引起淋巴细胞数量和质量下降,削弱吞噬细胞的功能,降低机体免疫力。而多补充些富含铁的食物很有效的改善上述症状,恢复机体抗感冒病毒的能力,想要补铁,可以吃动物血,动物肝脏,红肉,蛋类,红枣,菠菜,茄子,黑豆等。这些既能补铁,又符合大多数小孩子的口味。
想提高免疫力,含锌的食物也是不错的选择。尤其是在感冒多发的时候,多吃些富含锌的食物,有助于机体抗感冒病毒,这是因为锌可以直接的抑制病毒繁殖,还能增强机体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。锌元素在肉类、海产品中含量较多,家长们可酌情给孩子补充。
此外,各种维生素也是提高孩子免疫力的不错选择,比如,维生素C在临床上常被用来治疗感冒。其可间接的促进抗体合成、增强免疫力的作用。西兰花,白菜,青椒,芥兰,枣,橙子等都是能够充分补充维生素C的食物。而维生素D和维生素A也会有这样的功效,鱼肝油、动物肝脏等都是不错的食物选择。
而为了孩子的健康发育,以下食物是作为参考。
坚果:坚果含有大量的硒,一枚小小的坚果含硒量可高达100毫克,而硒刚好有助于呼吸道感染。
鸡汤:鸡汤富含蛋白质,可以增加机体抵抗力,又不像其他的汤类含较多的脂肪容易导致发胖。而辣的鸡汤更是对身体能起到不错的作用,如放了大蒜的鸡汤。
西红柿:西红柿能起到抵抗病毒感染的作用。
姜糖水:这是人们常用的御寒食品,先将红糖加适量谁,加热煮沸后再加入切好的生姜,再煮10分钟左右,趁热喝下可预防感冒,同时也能改善体寒的症状。
民以食为天,很多病症是从口入,而很多疾病也可以通过食物来预防,这是爸爸妈妈们在学习育儿知识时要注意的,一定要在宝宝成长健康上面下功夫,遇到紧急情况时要懂得怎么处理正确。今天的健康手册就为大家介绍这些,希望对爸爸妈妈们育儿方面有用。