很多女性都为自己微微凸起的小肚子而感到难为情，但又不清楚该怎样减掉小肚子。减肚子最有效的方法应该要了解自己的肚型，对症下药。下面带你了解6种肚型，以及针对性的腹部减肥方法，帮你对症下药减肚子上的赘肉，并分享日常简单的收腹瘦肚操，轻松减掉小肚腩!
类型 1 中广型肥胖鲔鱼肚
肥胖分析：想法自我，几乎不运动、吃多喝多
中广型肥胖身材看起来像一颗苹果，腹部堆积一圈又一圈软软的脂肪，看不出腰线在哪里，肚子的型态又称「鲔鱼肚」。通常这类型的人想法较自我中心，喜欢吃美食，也爱喝酒，而且几乎不运动，很容易因为吃太多，囤积大量脂肪在肚子。
瘦肚秘技：走路时缩腹，先提升热量消耗率中广型肥胖最大的问题是脂肪过多。要尽量拉长缩小腹的时间，锻练腹部肌肉持久力，才能提升热量消耗率、燃烧脂肪。最有夜的瘦腹方法就是每天缩腹走路。
类型 2 运动员体型顽固直筒肚
肥胖分析：身材壮硕、喜欢运动、食量大脂肪也多，有直筒肚的人学生时代大多以参加运动社团，积极投入工作与玩乐，活力十足。虽然全身都是肌肉，但脂肪含量也不少，身材壮硕，有称顽固肥胖体型。
瘦肚秘技：缩腹走楼梯，加强肌肉持久力利用有氧运动锻炼腹部肌肉，加强肌肉持久力，帮助脂肪烧并减少。最好积极从事缩腹爬楼梯运动。
类型 3 标准体型松垮软肚
肥胖分析：缺乏运动，腰间脂肪总是从裤子溢出标准体型+松垮软肚」是比例最高的肥胖体型。即使控制饮食，可惜新陈代谢随着年龄增长而低下，还是止不住身体囤积脂肪的趋势。
瘦肚秘技：耐心缩腹，一层层的松弛肚皮就会消失可以用力缩腹、也可以长时间缩腹。但请先做好心理准备，这一类体型是长时间努力就能看到效果的类型。多摄取能提升代谢的食物。
类型 4 标准体型圆滚肚
肥胖分析：忙碌、压力黑积而成的凸腹人生30 - 40 岁上班族最容易有这种类型。体重增加，从外观上看起来属「直筒腰身材」，但脂肪随着年龄愈积愈多，迈向肥胖之路。
瘦肚秘技：避免未来的子存脂肪，想到就缩!尽早改善现在的圆滚肚，未来就不会持续囤积脂肪，想到时不妨用力缩小腹30 秒以上，避免腹部松弛，确保身材就能拥有真正的理想腹型。
