炎热的夏季总是令人烦躁，吃什么都觉得没什么胃口。吃各种冷饮冰淇淋倒是不错，可是女性朋友们担心一不小心体重又会飙升。夏季吃什么好?吃什么减肥?减肥食谱有哪些?怎样减肥最快最有效?一起随小编来了解一下吧。
怎样减肥最快最有效
饮料
炎热的夏季当然少不了要喝各种饮料，只要选择对了合适的饮料就能够帮助自己成功减肥。水：就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。奶制品：每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。绿茶：不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
蔬菜
菠菜：也许很多人都不怎么了解菠菜的好处，夏天常吃菠菜不仅能够有效促进血液循环，还能起到排毒瘦腿的效果。西芹：西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。西红柿：常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。甘蓝：甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
水果
香蕉：虽然相较并不是卡路里很低的水果，但是脂肪含量很少，因为其丰富的钾含量，能够有效减少脂肪在下身的集聚，是减肥理想食品。苹果：一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。木瓜：木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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西瓜：夏天怎么可能少了西瓜的参与，炎炎夏日，吃西瓜是最惬意的事情，因为西瓜利尿，能够有效排除体内多余的水分。西柚：西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。奇异果：除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
蛋、肉制品
蛋：很多人都知道鸡蛋因为富含蛋白质，有不错的美白的功效。同时，蛋类食品还有不错的减脂的效果。蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。瘦火鸡：瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。海鱼：经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。减肥食物可以搭配着吃，这样减肥效果更佳。大家也可以制定一个减肥食谱，让减肥更快。
炎炎夏日吃各种冷饮冰淇淋倒是不错，可是女性朋友们担心一不小心体重又会飙升。夏季吃什么好?吃什么减肥?减肥食谱有哪些?怎样减肥最快最有效?其实只要选择对的饮食习惯和饮食方式，能让你轻松在享受美味儿的同时不知不觉就瘦下来哦!
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炎热的夏季总是令人烦躁，吃什么都觉得没什么胃口。吃各种冷饮冰淇淋倒是不错，可是女性朋友们担心一不小心体重又会飙升。夏季吃什么好?吃什么减肥?减肥食谱有哪些?怎样减肥最快最有效?一起随小编来了解一下吧。
怎样减肥最快最有效
