在减刑之前，不妨先分析一下，看你的肚子是脂肪过多，还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。前者是不合理饮食和缺乏运动的结出，需要调理饮食和做相应运动才能渐入佳境;但很多人体表脂肪并不算厚，整个腰腹却仍然像充了气一样消不下去，这是为什么呢?答案就是内脏肥大或下垂。
在减刑之前，不妨先分析一下，看你的肚子是脂肪过多，还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。前者是不合理饮食和缺乏运动的结出，需要调理饮食和做相应运动才能渐入佳境;但很多人体表脂肪并不算厚，整个腰腹却仍然像充了气一样消不下去，这是为什么呢?答案就是内脏肥大或下垂。
1.停止腹式呼吸!
别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部体线膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下走，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢?当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。
胳膊、后背、小腿、脖子、腋下……这些地方不像腰腹部那么容易发胖，但是一旦有赘肉产生，就很难消灭。这些部位除了不能要多余的脂肪，线条的雕琢也十分重要。爱美的美眉们要记住：这些部位，减脂只是第一步，拥有漂亮的线条，才算是完美。介绍几个塑造手臂线条的动作，这些动作勤加练习，不仅会核减赘肉，而且会让手臂重新拥有漂亮的线条。
第一步：手臂掉：两手侧平举，一手掌心向上，一手掌心向下，头转向掌心向上的一侧，停住10秒。两手掌心上下旋转，头转向另一侧。停住10秒。交替15-25次手臂翻转：两手侧平举，肘部向上90度弯曲，停住10秒，然后向下90度弯曲，停住10秒。交替15-25次。
导语:蘑菇是具有非常好的减刑效果的，它的粗纤维可以有效帮助胃肠蠕动，同时可以帮助解决便秘的问题，关键是蘑菇还具有可以快速分解脂肪的功效，对瘦身是很有帮助的，下面小编向您介绍几种蘑菇做成的美食。
蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。
但是天天吃蘑菇会容易令人生腻，不过没有关系，下面就介绍几种蘑菇食谱，让大家来。
1.蒜炒蘑菇总热量
材料：香菇3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5汤匙、盐若干、食用油若干。
2.蘑菇豆腐辣酱汤总热量
材料：金顶侧耳60克、牛肉20克、豆腐适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。
3.蘑菇烩菜总热量
材料：香菇40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜20克、洋葱10克、胡萝卜10克、蒜2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。·蒜炒蘑菇总热量
材料：香菇3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1。5汤匙、盐若干、食用油若干。
这三种食谱可以给大家一个意想不到的效果，想减刑的人们快来试一试吧!
