任何一个人都不希望自己的身材是非常并且臃肿，一旦出现这种情况大家就希望可以借助一种合适的方法来解决，这需要了解怎样减肥最快，让自己在炎热的夏季迅速瘦下来。其实在减肥的时候，效果持久，健康瘦身是大家最应该要重视的问题，对于爱美者来说，健康瘦身是最为重要的。
饮食习惯
在平时吃饭的时候就要注意放慢吃饭的速度，可以达到减肥目的。研究发现发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。
轻松减肥三原则
一、合理安排三餐
在饮食上注意起来是非常重要的，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，没有注意到生活中的一些小细节，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西，因为在睡觉的过程当中是不运动的，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
体育锻炼
首先要给自己选择一身合适的衣服，进行体育运动，增加能量消耗。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
虽然说生活中的减肥方法有很多，想要解决怎样减肥最快的问题也有很多，但是上述介绍到的方法对自己是最有效的，您可以选择适合自己的一种坚持下来。
