你知道夏季最适合瘦手臂的动作有哪些吗?怎样减肥最有效呢?其实,现在有很多女孩都被麒麟臂困扰,穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍赌。那么,女性如何瘦手臂呢?在夏季女人需要做哪些瘦手臂的动作呢?其实要瘦手臂很简单,只需要前后摆摆手就可以了。接下来,我们小编就教大家一些瘦手臂的方法吧。
夏日小动作 轻松瘦手臂
1、跪立,挺直后背
跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
夏日小动作 轻松瘦手臂
5、手心转向朝前
上一步骤完成后,将手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。
7、四肢着地
双膝跪趴在地垫上,再用掌心下压以双臂支撑身体。
8、右腿往后伸展
尽量提起脚尖用力向后扯,重复动作数次后,换左腿继续动作。
9、用手臂支撑身体
面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。
小编碎碎念:怎样减肥最有效呢?其实,很多女性喜欢探究不一样的瘦身方法。那么,我们以上这些瘦手臂的方法你掌握了吗?你如果觉得还需要再进一步运动锻炼的话,或者试试其他的运动方法也是可以局部塑身的哦。所以,小编希望大家快来试一试哦。
你知道夏季最适合瘦手臂的动作有哪些吗?怎样减肥最有效呢?其实,现在有很多女孩都被麒麟臂困扰,穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍赌。那么,女性如何瘦手臂呢?在夏季女人需要做哪些瘦手臂的动作呢?其实要瘦手臂很简单,只需要前后摆摆手就可以了。接下来,我们小编就教大家一些瘦手臂的方法吧。
夏日小动作 轻松瘦手臂
1、跪立,挺直后背
跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。