世界每天都不停止发展变化，工作压力、生活压力、升学压力……各种压力也随着纷扰的变化接踵而至，整个城市都笼罩了一层厚厚的紧张气氛。在这样的气氛下，人们的生活节奏也在不知不觉中加快了不少。伴随着匆忙，健忘、心慌、气喘等等表现也越来越明显。
于是，不少人开始学会放慢脚步，意识到了由于不停止的忙带来的身心压力。有的人选择到乡间散步，有的人则选择在深夜享受美好的安静时刻，还有的人选择增加锻炼时间暂时遗忘忙碌，也有不少人无可奈何地选择让自己更加忙碌。由于受时间地域的限制，并不是所有人都能实现放松。下面向大家推荐一种在自己家里就能做到的放松训练——冥想。
冥想，英文是meditation，来源于梵文的DHYANA，是瑜伽的一种技能。冥想是指停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。这是在十分清醒的意识状态下进行的，可以让潜在意识活动更加敏锐与活跃。冥想可以帮助人们告别负面情绪、重新掌控生活。人们生活节奏的不自觉加速，不少人希望远离喧嚣，而冥想养生无疑是一个让心“静”下来的不错选择。
冥想的方式，可以很随意，只要能达到让大脑得到休息、身心得到放松都可以，或坐或卧。冥想调节气息比较重要，呼吸时需要用“腹式呼吸”，即“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”。然后把注意力集中在呼吸上，慢慢暂时忘掉身边的事情，关注一些细小的声音，比如鸟鸣、溪流、车鸣等，引导自己向积极阳光的事物想象，让大脑彻底放松。在冥想时可以放一些轻音乐，有助于身心放松。
冥想养生是很好的保健方法，可以预防和治疗多种疾病。曾有一项医疗调查显示，冥想者比不冥想者的发病率要低50%，在染上威胁生命的重病率方面要低86%，甚至已经有人把冥想当作治病的方法。对于健康人来说，冥想不仅可以消除疲劳，还能增强记忆力，增强人体的抵抗力。
世界已是日渐匆忙，要想在喧嚣的城市中找到一处宁静的地方实属不易，更不能只是寄希望于假期。那些还置身于忙乱之中的人们，不妨静坐窗前，做一些冥想训练，体会一把“心静自然凉”的感受。
