一、怎样进行颈椎治疗
1.纠正改善工作中的不良习惯
体位不良的工作体位不仅影响治疗效果,而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一,放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位,其时间间隔不应超过半小时,并且做一些领部保健操,使颈椎各方向得以活动及休息。
2.改善与调整睡眠状态
睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及治疗作用。
3.自我牵引疗法
这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。
二、颈椎病的自我疗法都有哪些
1、伸展法
坐于椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展,回到原始状态,再向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态再分别向左,右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。注意:动作要轻柔缓慢,不用力过猛,同时身稳定。不要左右摆动。
2、转动法
坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧,眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,均匀呼吸,慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒,换另一侧,重复3-5次即可。
3、环绕法
坐于椅子上,上体正直,颈部直立,双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提,看上去像耸肩膀的动作,呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续12-15次,反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,连续12-15次,可以充分的放松颈部肌肉,同时促进血液循环。
三、治疗颈椎的食疗方法
1,风寒痹阻
临床表现:颈部疼痛,拘急不舒,恶寒喜温,项部转动时常有声响,痛处喜按,舌质淡,苔白,脉沉细。
食疗药膳:三蛇酒,乌梢蛇1500克,大白花蛇200克,蝮蛇100克,生地黄500克,白酒10千克。将3种蛇剁去头,清洗后切成短节;生地黄洗净切成片;把冰糖置锅中,加入适量水,置火上加热溶化,待糖汁成黄色时,趁热用二层纱布过滤去渣备用。将白酒装入酒坛,将蛇、生地黄直接倒入酒中,加盖密闭,每天搅拌1次,10 ~ 15天后开坛过滤,加入冰糖汁后再充分搅拌均匀,密封15天后即成。
清炖乌蛇:乌梢蛇1条,葱、姜、黄酒、盐各适量。将乌梢蛇去皮、内脏,洗净,切成5厘米长的段备用。再将乌梢蛇段放入锅中,加葱、姜、黄酒、清水适量,用武火烧沸后,转用文火炖至熟透,再加入盐即成。
2,痰瘀交阻
临床表现:项背部疼痛,拘急不舒,伴有手足麻木或无力,或转头时突然头晕,舌质暗或见瘀斑、瘀点,苔白厚,脉沉滑无力。
食疗药膳:丁香姜糖,丁香粉5克,生姜末30克,白糖50克。将白糖放入砂锅内,文火煮沸,再加丁香粉、生姜末调匀,继续煮至挑起不黏手为度。备一大搪瓷缸,涂以香油,将糖倾入摊平,稍凉后趁软切成50块。
四、预防颈椎病有哪些方法
1、坐姿要正确
要预防颈椎病的放生,重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持舒适自然的姿势。坐时间长了还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,是颈肩部的肌肉松弛。
2、活动颈部
应在工作1-2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔,缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、抬头望远
每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4、睡眠方式
睡觉时不可以俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。
5、避免损伤
避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物,紧急刹车等。