一、学会洗脸夏日不能懒
暑假在家一宅数日，别说洗脸怕是连饭都很难保证按顿吃。长期饮食不规律导致的肠胃疾病是后话，可来自肌肤的“报复”却是暴风骤雨般迅猛：一天不洗脸油光泛滥，三天不洗脸闭口现形，五天不洗脸再天生丽质也难挡痘痘侵袭。别以为年轻就有肆意挥霍肌肤的资本，“显年轻”不是一天半天的事儿。
变美第一步，首先应从清洁皮肤做起。经过一日的辛劳奔波，肌肤积聚了不少尘埃和污垢，妨碍新陈代谢，如果我们不彻底深层清洁毛孔内的杂质，就会引发暗疮、粉刺、肤色暗淡等问题。成分温和的洁肤油(DeepCleansingOil)，是任何类型肌肤都适合的选择。别以为洁肤油一定很油腻，其油性成分能彻底溶解毛孔内的油脂、污垢等，彻底洁净毛孔。配合轻轻打圈按摩的方式洗脸，亦有助洁肤油溶解毛孔内的杂质。
深层洁净毛孔之后，还要以具有滋润效能的洁面产品来清洁肌肤。很多人都对洗面抱有错误的观念，以为用力洗擦就能够彻底洗净污垢，殊不知这样会损害纤细的肌肤组织。有些人喜欢用热水洗脸，却不知水温过高亦会伤害肌肤。因此以接近肌肤温度的水洗脸最佳。正确的洗面方法其实很简单，只要先湿润双手，将洁面皂或洁面乳在手心搓揉出泡沫，再将泡沫覆盖脸部轻轻按摩，让泡沫温柔地带走肌肤上的污垢。此外，按摩亦
要得法，许多人洗脸时，都只是无意识地摩擦肌肤，粗略地洗过一遍就算了，对面颊等容易清洗的部位用力摩擦，反之鼻翼和额角等较难洗净的地方却被马虎带过，这样不仅不能彻底洗净隐藏的污垢，更是导致混合性肌肤的原因之一。
洁面后，肌肤上的污垢完全清除了，但与此同时，保护肌肤表面的皮脂膜亦会一并被洗去，导致肌肤的水分和油脂含量急剧下降。如果经常处于这个状态的话，肌肤就会逐渐变得干燥粗糙，因此洗脸后必须立即补充水分。一般的美肌水都有补水和软化角质层的效用，可以防止水分蒸发并收细毛孔。这个步骤非常重要，因为角质层具有锁水、防御外界污物入侵和阻挡紫外线伤害的功能，是保护肌肤的第一道屏障。美肌水除了补水之外，亦会针对不同肌肤问题，加入美白、抗氧化和防UV等元素和功能，可以按照自己的肌肤性质和需要，配合不同的护肤品使用。
此外，为免水分流失，必须为肌肤补给适量的油分，因为油分可以锁住水分，是保养肌肤不可缺少的重要步骤。虽然肌肤会通过分泌补充失去的水分和油脂，但所需时间因人而异，对于油脂分泌较少的干性肌肤来说，补充油分就更显重要了。所以，补水之后必须涂乳液、乳霜或精华油作进一步修护。一般来说，乳霜感觉较滋润，乳液则较清爽。
二、小暑要吃苦 养生要养阳
玫瑰蜂蜜茶
【推荐理由】炎炎夏日，爱美人士服用玫瑰花茶可美白护肤、修复晒伤、缓和情绪、平衡内分泌。特别是夏季多食生冷食物，饮用玫瑰花茶可对肝及胃有很好的调理作用，若配上蜂蜜不但可以调理脾胃，而且可以清除体内垃圾，防止夏天“上火”。
【食用方法】玫瑰花3g，蜂蜜两勺，开水冲泡，待茶温约60℃左右，加入蜂蜜即可饮用。
【健康点评】此茶集玫瑰花护肤养颜和调理脾胃优势于一体，适于夏季用作茶饮。
薏米绿豆粥
【推荐理由】《神农本草经》将薏米列为上品，说它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，加入砂糖可以和中益肺、舒缓肝气、滋阴止咳，此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。
【食用方法】薏米30g，粳米10g，绿豆30g，砂糖适量，煮至约30分钟成粥即可，此方共用，有助于各种单品的功效最大限度的发挥。
【健康点评】此粥可以健脾化湿，清热解毒，生津止渴，夏季适时服用会有很好的保健功效。
凉拌藕片
【推荐理由】爽口解腻、开胃下酒。原料莲藕500克、酱油15克、精盐6克、味精2克、葱花3克、姜丝3克、蒜片3克。制作过程。
【食用方法】将莲藕洗干净，削去皮，切成片用开水烫一下，控去水分，装入盘内。 2.在藕片上放上葱花、姜丝、蒜片、加入酱油、精盐、味精、拌匀即成。
【健康点评】莲藕含铁较高，并含有大量维生素C和膳食纤维，生食能生津止渴，清热除烦，熟食养胃消食，补心止泻，夏天食用能补充营养，并能治热病口渴。
三、小暑节气吃什么食物养生
1.莲子养心
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
2.章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
3.草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。
4.鸭蛋补夏
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
5.草菇抗癌
草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
6.豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
7.茄子抗老
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代。
8.莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
四、最护肤的10种小暑食材
木瓜
富含β-胡萝卜素和维生素C。一个中等大小的木瓜含6122IUβ-胡萝卜素和188毫克维生素C。英国著名营养学家帕特里克"霍尔福德发现，木瓜中含有蛋白酶。有研究认为，木瓜蛋白酶的化学特性与胃蛋白酶非常相似，是一种效力极强的蛋白质消化酶，可以消化相当于自身重量35-100倍的食物。
提示：可以连皮带籽榨汁。
白萝卜
富含消化酶，包括淀粉酶、蛋白酶和脂肪酶。萝卜还含有抗氧化酶。白萝卜汁有非常强的清除氧自由基的能力(见下表)。中国民间有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。
菠菜
富含大量维生素C、钙、铁、锌、叶酸、叶黄素、叶绿素。菠菜汁含有丰富的抗氧化剂(见下表)。每100克菠菜约含有82毫克维生素C、411毫克钙、26毫克铁和4毫克锌，以及347微克叶酸，为众菜之冠。
番茄
富含番茄红素，其抗氧化能力是β-胡萝卜素的十倍以上，有利于预防和治疗前列腺癌等癌症。
胡萝卜
富含大量β-胡萝卜素。一个中等大小的胡萝卜含20253IUβ-胡萝卜素。胡萝卜为格森疗法果蔬汁部分中的必选蔬菜。
橙子
富含大量维生素C，每100克橘子含33毫克维生素C。橘子皮含橘皮苷，内皮含果胶。
提示：可以连皮带籽榨汁。
葡萄
富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克"霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶。
提示：应该连皮带籽榨汁。
苹果
营养丰富全面，尤其富含多酚(特别是生苹果)和果胶(水溶性膳食纤维)。英国著名营养学家帕特里克"霍尔福德发现，苹果也含有过氧化酶和过氧化氢酶。西方人说：”Oneappleaday，keepdoctorsaway”。在格森疗法的果蔬汁部分，苹果是必选水果。美国农业部的科学家发现，一颗苹果可以提供4000-6000ORAC抗氧化剂。
提示：可以连皮带籽榨汁。
草莓
富含大量维生素C，每100克草莓含47毫克维生素C。草莓的颜色来自其中的花色素苷，味道来自里面的木糖醇。据说，美国人把草莓列为十大美容食品，德国人把草莓称为“神奇之果”。
提示：草莓非常容易吸收农药，残留较高，有条件选择有机草莓，普通草莓需要浸泡清洗。
西瓜
西瓜果肉富含β-胡萝卜素和维生素C，西瓜籽含大量维生素E以及锌和硒。它们共同形成强大的抗氧化剂组合。
