一、跟腱炎有哪些典型症状
最常见症状就是站立、走路或运动时脚跟后面或者小腿的下部疼痛。疼痛以酸痛为主,走路、劳累、受凉加重,休息、热敷后疼痛减轻。患者的疼痛会在早晨变得更加严重,也可在运动后加重,如奔跑、打球、举重等。严重患者即使在走路时也会感觉疼痛,严重影响正常的工作和生活。
一、跟腱炎的典型症状
1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬,活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域,痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。
2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。
3、当病变恶化,肌腱会肿大,在病变区域出现结节。
二、跟腱炎急性期症状
1、走路、跑步等运动时跟腱处的疼痛。
2、跟腱肿胀,局部压痛明显。
3、跟腱处的皮肤发红发烫 。
三、跟腱炎慢性期症状
1、跟腱疼痛或者僵硬多发于清晨。
2、走路,尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛。
3、慢性跟腱炎多长期且持续存在。
二、跟腱炎的发病原因有哪些
跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱,它连接小腿后方的肌肉群到跟骨,是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤,如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等,均可引起跟腱炎,大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。另外,一些其他的原因也可能导致跟腱炎,它们包括:
1、身体没活动开或还没有调整好
如果身体状况不适、没有活动开或者还没调整好就开始运动,尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动,很容易发生跟腱炎。
2、锻炼太多、太频繁
如果刚开始一项新的锻炼计划,在锻炼前后一定要进行伸展运动,开始活动的时候要缓慢进行,逐渐增加运动量,而不要太追求进度。如果进行跑步锻炼,过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。
3、扁平足
扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险,这是因为在行走时,扁平足会导致跟腱承受额外的压力。如果有扁平足,最好穿足弓处有支撑的鞋子,以避免跟腱的进一步恶化。
4、外伤或感染
在有些病例中,跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。
三、跟腱炎的中医辨证治疗
中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血,治标治本。选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。
1、中医膏药
一般来讲,专门治疗骨骼毛病的纯中草膏药,具有抗炎镇痛、软坚散结、祛瘀消肿、舒筋活络、活血化瘀、修复软组织之功效,可以通过皮肤,渗入肌肉及组织,直达病根,达到彻底治愈疾病的目的。长期坚持使用,效果卓著,该法作为主要跟腱炎及筋膜炎的治疗方法,被大力推荐普遍使用。
2、按摩推拿疗法
这是中医治疗各类软组织疾病的重要方法。它的治疗作用是能缓解肌肉的紧张及痉挛,缓解不适症状。但一般禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状。在肿疼严重的时候,建议不要做,否则可能加重不适感。一般建议不要直接按摩跟腱患处,可以按摩跟腱附近的小腿肚,帮助整个筋络的血液循环,缓解小腿不适,不能作为跟腱治疗的主要方法。
3、针灸疗法
我们一般采用"针"较多,一般多是毫针疗法,又称"体针疗法",是以毫针为针刺工具,通过在人体十四经络上的腧穴施行一定的操作方法,以通调营卫气血,调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病的一种方法。毫针疗法,是我国传统针刺医术中最主要、最常用的一种疗法,是刺疗法的主体。
该法可以短时缓解肌肉疼痛,令肌肉松弛,改善筋络供血,对急性的疼痛,具有暂时的缓解作用或是很好的治疗作用。对于慢性的跟腱劳损,单一使用该法的话,效果不显著,难以根治。
"灸"法,一般就是指艾灸,艾灸的作用主要有六种:通经活络、行气活血、去湿逐寒、调节阴阳、回阳救逆、防病保健。对于跟腱炎的治疗,可以在跟腱的位置,沿着跟腱往腿肚方向,上下来回"灸",对于经络疏通,加速气血循环非常有帮助。但在跟腱炎发作期,作为主要方法单独使用,效果有限。可以在跟腱治疗后期,来辅助治疗,特别是寒冷天气,效果很不错。
4、罐疗法
是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。所以,许多疾病都可以采用拔罐进行治疗。但该法单独使用时,对跟腱炎治疗效果有限。对于跟腱处有明显的肿胀血瘀的情况,可以用针灸后,结合拔罐拔出血瘀(也可以成为放血疗法)的方法,对于消除淤肿,疏通经络,非常有帮助的。
四、跟腱炎应该如何预防
跟腱炎的预防措施具体如下。
1、运动前,做好热身伸展运动。筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎。
2、加强力量,重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。身体强化,增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。伸展运动,小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。平衡能力,进行一些提高你身体平衡能力的运动,锻炼你的身体感受能力。
3、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。
4、跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进。
5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。