寒凉食物也有很多，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜，尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉，秋季养生二防运动量很大，导致了生理，如果不注意秋天这种早晚温差会增大的规律，最容易生玻根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是非常重要要的，梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康，今天我们就来一起看看秋天养生吃什，饮食最好偏寒凉，但是中老年人，进入秋季，天气慢慢变凉，白天与晚上的温差会增大，秋季是一个干燥的季节，需要养阴抗躁。
秋季天气干燥、忽冷忽热，这个时候不可忽视养生保健的工作。在饮食方面应该以润燥益气为主，并且要注意饮食当中的一些小细节。下面，养生之道网为你介绍秋季在饮食方面要注意的事项。
秋季宜进补的饮食
专家说，秋天，气候凉爽，这时五脏属肺，食物五味中的辛味散肺气之郁，饮食原则应以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖国传统医学认为，秋季多吃酸，则克脾，引起五脏不调，而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。
建议水果：梨和甘蔗等，秋季养生要注意事项如下：一、秋季养生要注意事项一注意多补充水分，吃什么好？注意什么？，深秋的气候越来越干燥，因此，深秋养生饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡，需要多喝水，多食瓜果蔬菜，因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青，秋季养生具体应做到：起居养生：做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
可食茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。茭白能降低血脂、解热毒、利二便；南瓜能润肺益气，止痛安胎；莲子益脾养心，固精止泻，开胃安神；桂圆治贫血、神经衰弱、产后血虚；黑芝麻补肺助脾、润肠通便、益肌肤；红枣养脾平胃、安中益气、补血益阴；核桃补肾养血、润肺润肌，防治神经衰弱和腰腿痛。
专家认为，秋天每餐进食宜简不宜繁，这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。老人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。
秋天温差大，晚上凉白天热，要多注意保暖还要早睡早起保证室内空气流通，，饮食要注意少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；要以清淡为主；少喝甜味饮料，秋季养生保健常识及注意事项合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺，秋季养生一防天气寒冷忽然受凉感冒，因为秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服，秋天饮食的注意事项多吃粥初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，秋天饮食的注意事项是什么，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，秋天饮食的注意事项是什么，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清，养生是每到秋天人们最常议论的话题，此时进补不但能弥补夏季食欲不振所流失的营养，也能为严冬滋补强身做好铺垫，在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣，饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻，秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋天养生吃什么好？秋天凉爽干燥，很多人都胃口大开，但在饮食方面还要以少油的清淡食物为主。
