喜欢在家里呆着的宅女们，往往不太喜欢户外运动。但这并非意味着就宅女们与运动减肥就没有缘分了。实际上，在家也可以锻炼，健身，不用动得大汗淋漓，就能消耗掉大部分热量。快来做做下面的瘦身操，很方便的说!瘦出好身材，夏天尽情穿上你喜欢的衣服吧。
脚掌绷直回勾
1、正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双手放在大腿上。
2、利用腿部的力量将双腿向上高抬，直至腿部与地面平行。
3、将脚掌绷直，保持该姿势片刻，再将脚掌往回勾。
俯身收腹
1、俯身趴跪床上，小腿与脚掌触地将身子撑起，身子要与地面保持平行。
2、调整好呼吸，吸气的时候将腹部往外顶出，呼气的时候将腹部往里回收。
脚掌画圈
1、坐在椅子上，身子保持挺直，双手放在腰侧。
2、将双腿略微上抬，尔后利用腿部的力量将脚掌以相反画圈，直至双脚感到疲累。
双腿延伸
1、平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。
2、将右腿向上微抬，尔后将其想做延伸，达到极限时保持该姿势片刻，
3、再缓慢恢复原姿势，换左腿重复练习。
散步扬臂
饭后散步，不仅使双腿得到锻炼，双腿更显纤细。
同时，将双臂向上高抬，向后扬。反复后，同时能使手臂也得到锻炼。
挺身张肩
坐着或者站着的时候，将腰身挺直，双肩使劲向后微张。
垫脚走路
偶尔尝试着将脚后跟向上抬起，前脚掌撑着地。
抬腿扭腰
1、双腿微开站好，身子保持挺直，双手叉腰。
2、将左腿屈膝向上高抬，直至大腿与地面平行，同时利用腰部力量，将上半身向右侧转动。
