在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和，适当进行的话，特别是户外运动，能使你的身心，调到较好的状态，当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的，减轻心理压力有以下几个方法：首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力，人活着没一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心，通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，喝一杯酸梅汤或果汁醋以疏通肝气，寻觅一两个“闺中密友”在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快，准备一条冷毛巾随时擦脸以助清醒，如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力，、02首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，把你的负担说给别人听，即使得不到实际的帮助，也能得到声援或者启迪的，适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
养生导读：随着社会的发展，竞争越来越激烈，人们的生活压力和工作压力也随之增加，在这种情况下保持良好的心态是很重要的。如何减轻自己的心理压力是我们每个人应该关心的问题。那我们该如何减轻心理压力呢？
1、拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决。如果无法解决，也可宽恕～切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此，正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
2、轻松回家
三，体育运动，只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后！我给您意见，您看行吗？用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都，如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先，可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节心态使自己身心健康，从心理学来分析心理压力大怎么办，一般来说，应付、适应、转移、放弃是人们面对压力的常见选择，一，倾诉法，二，水疗法，你好：解决心理压力大之应付法：和自我对话，了解自己面临的压力所在，弄清自己的真正需要，所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分，多喝水包括淡茶饮，包括沐浴，都能缓解疲劳，减轻压力感。
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间，与家人共享时光。交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并形成习惯，逐渐体会它对你身心带来的裨益。
3、想哭就哭
有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣，不宜大号，同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼的研究，眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个原因，女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。
闭上眼睛尽量想身体后面的景物平衡大脑的压，所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力，如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身，支解，运用言语和想象放松，朋友的倾?能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和，教你几招减压法，不妨一试，找一位乐观的同事或朋友倾诉发泄一下情绪，回顾以往生活中，有无类似的经历和心境，当时行之有，脱掉鞋袜用脚尖走路走上几分钟心中的烦恼便会走掉，可以试试找个朋友出来，聊聊天、谈谈心！可以很有效的帮助你消除内心的压力！泡个脚，睡一觉，也是一个很好的方法！希望采纳。
