此外，如果能在吃完晚饭的40分，清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，素食晚餐更健康健康的晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尽量多摄入一些新鲜的蔬菜，减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入，餐前半小时可以喝点蔬菜汁或吃个水果，我们晚餐应吃富含碳水化合物的食物，如面条、面包、米饭等，能使血液中不能被肌肉细胞所吸收的色氨酸进入大脑，并转变为有镇静作用的血清素，偶尔在进餐的同时饮用一小，迅速的就可以瘦下来，比如晚餐时应有两种以上的蔬菜，不要大鱼大肉，面食也可适量减少，此外，如果能在吃完晚饭的40分。
晚饭吃什么是很多人的困惑，晚餐吃什么才能减肥，吃什么才快，晚餐吃什么最有营养，下面养生之道网就为大家介绍比较营养且制作简单的晚餐食谱。
晚饭吃什么 清汤牛肉面
主料：牛肉300克，面粉500克
辅料：姜片2片，蒜4瓣，花生油1汤匙，黄豆酱1汤匙，生抽2汤匙，料酒1汤匙，冰糖1汤匙，青菜6棵，鸡蛋5个，食盐1.5茶匙
做法：
1、牛肉洗净切块，同姜片和冷水一起入锅，焯水后捞出。炒锅放入油爆香姜片和大蒜。下牛腩翻炒至牛腩变色。加入黄豆酱和冰糖继续翻炒至冰糖熔化。加入酱油和料酒，翻炒牛腩，此时能闻到牛肉和酒的香味。把炒香的牛腩转入瓦煲，加入清水，烧开后转小火焖1个半小时，最后加入少许盐调味即可。
2、把500克面粉和5个鸡蛋以及2克盐一起混合，揉匀。揉匀的面团用保鲜膜包裹，松弛20分钟。用面团分块，用压面机将面团放入压面口，反复多次把面团压至光滑状。面片用面条机压至自己所需的厚度，最后把面片用压面机压出所喜欢形状的面条。
3、做这次的牛肉面只需要200克，其余的面条放在保鲜盒里，冰箱冷冻保存，需要时不用解冻直接取出使用。锅中放入适量水，水煮沸后加入一汤匙食盐和少许花生油，再下面条，煮熟捞起放在碗里。将青菜烫熟，放在面碗里。加入牛腩块和炖牛腩的汤汁。
提示：
晚餐吃什么意大利晚餐——批萨晚餐--西红柿鸡蛋疙瘩汤减肥晚餐食谱——米饭小菜晚餐：虾皮土豆泥健康晚餐之海味丝瓜晚餐：鲜虾丸菠菜汤西式家常牛排晚餐晚餐---三文鱼蔬菜粥牛排晚餐一人晚餐萝卜牛肉饭温馨晚餐儿子的晚餐--水饺面，一般而言，晚，晚餐时应有一道以上的蔬菜，以拌、煮为宜，内容方面嘛，像芽菜青菜等，主食的量可适量减少，比如一碗米饭或粥配馒头等，以便到睡觉时正好是空腹状态，晚餐吃什么最有营养?首先看看，比如晚餐时应有两种以上的蔬菜，不要大鱼大肉，面食也可适量减少，因此，面和米饭都是可以的，素食晚餐更健康健康的晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尽量多摄入一些新鲜的蔬菜，减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。
①牛腩焯水时，要冷水下牛肉目的能去掉牛肉的血水。
②黄豆酱可以换成柱候酱或者豆瓣酱。
③焖牛腩的水量要一次性放足，煮沸后用小火焖至牛腩香软，焖牛腩的时间要根据牛腩的实际重量调整。
④没有压面机的，可以做手擀面，在第9步把面团揉光滑后，用擀面杖反复压制成所需的厚度，再切成细面条。
晚饭吃什么 黄桃炒鸡丁
主料：黄桃200克，鸡胸脯肉200克
辅料：淀粉3茶匙，鱼露2茶匙，白胡椒粉1茶匙，黄酒2茶匙，食盐1/2茶匙，植物油1汤匙，青豆50克
做法：
1、新鲜黄桃清洗后去皮去核，切成丁或小块。鸡胸脯肉清洗干净，切成丁，用淀粉、鱼露、料酒、白胡椒粉拌匀后腌制10-15分钟。
2、锅内倒油，将腌制好的鸡肉倒入翻炒至变色，鸡胸脯肉很容易熟，翻炒时间不宜过久，肉质反而变柴，等鸡肉9成熟时，倒入清洗沥干水分的青豆，稍微翻炒一下，最后倒入黄桃粒，略微翻炒几下，加盐调味即可出锅了。
晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康，晚餐吃什么晚餐食谱大全晚餐吃什么好，很多人在食谱的选择上都有选择困难症，不用担心，今天小编就给大家推荐几道晚餐的营养食谱吧，让大家不在选择困难，那么赶紧去了解下吧，晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘，都说减肥不能吃晚饭，“晚饭吃太多会发胖”，“晚饭只要吃点蔬菜水果就可以了”等等减肥观点是不是严重影响了你的减肥理念?许多mm因为没有时间进行减肥运动和减肥计划而选择节食减肥，而她们所选择的节食减肥无外乎是少吃甚至是不吃，其实这是非常不，先来点儿煲好的汤，再来些粗细混合的干粮，最后来点儿水果就好了，搭配着吃，不一定每天要固定只吃其中之一，过多的就会自动的排除体外，就会出现吃很少都会胖的因素，或者身体比较壮实的话是有原因的，适当的运动加上控制饮食，可能是体质的原因，导致的肥胖，导致身体内的体脂，这个有点严重，有些人可能是身体里面的脂肪失衡，一、番茄鸡蛋粥用料：猪胫骨一根、葱和姜少许、番茄一个、鸡蛋。
