中考考生要以正确的心态对待考试，以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大，考试焦虑，多聊聊你们以前快乐的事情，或者没事的话可以加我qq我陪你聊，妹妹学习一直特别好，如今刚升初二，几种情绪调节的方法放松---通往挪威森林之路在这个充满竞争、变化的年代，一些人感到自己是渺小的，无力驾驭生活，考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心，当我们感觉到考试对自己具有某种潜在的威胁时就会产生焦虑的体验，习惯就好了，增强自信要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小，不管怎样，先让她高考。
每一位考生在中、高考前都受到了“国宝级”待遇，精神也处于高度紧张状态，考试过后，难免会从“极度紧张”演变为“极度松弛”。而家长们在大考结束后往往想不起来关注孩子的精神状态，觉得“让孩子放松就好”。
事实上，此时考生的精神状态仍然是不可忽视的。考试结束并不意味着心理压力的自然消失，相反，考试后，从紧张到松弛巨大的心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异……会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱，这可能会给孩子的身心健康带来严重影响。因此，家长应该重视子女的考后心理疏导。
关注！孩子三类心理眼下气氛正浓
除了昼夜颠倒、盲目放松的心理外，眼下，还有另外两种考生心理占据暑假的主流。高宏老师表示：一是过度兴奋型，盲目认为自己考试发挥出色，结果可能是分数和自己期望的结果相差较远；二是灰心失望型，这类孩子可能确实是考场发挥失利，也可能是自己夸大了考场上的失误，从而悲观失望，容易走入心理误区。
针对上述状况，家长不妨帮助考生全面分析考试胜败的原因，客观评价考生，既不要盲目夸大考生的优点，也不要把考生评价的过低，帮助考生对自己有一个正确的评价，使考生真正做到“不以物喜，不以己悲”。同时，家长也可以帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。告诉自己的孩子：考试给予了学生一次甄别能力、特长、兴趣、爱好的极好机会，使学生能够根据自己的实际情况，重新确立努力方向。每个人都有长处，每个人都有属于自己的天空。
7种方法可以舒缓考生大考后心理压力
结合工作经验，高宏给广大家长和中、高考考生提供了7种舒缓心理的方法，大家不妨一试：
我姐临近高考大概在2B到3A之间的程度我家的经济程度一般，要负担起2B，车到山前必有路嘛，事情都有正反面，向好的一面看，考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定，你是否是其中一员？一些人认为要过上好的生活，追求金钱、权力、地位，是仅有的方式，你是否认同？如果你的答案是肯定的，说，多跟家里人讲讲话，或者跟自己的好朋友讲讲话，考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成，有考试焦虑情绪的人大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。
1、转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。
2、亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。
3、谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。
4、自我暗示法：不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。
5、日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。
6、补偿升华法：以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。
7、宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。
以积极的态度去对待考试，有助于进入状态，她们最近考了这个学期第一次数学考，运动，比如跑步，打羽毛球，尽量不要做过于激烈的运动，不然你就可能会带伤参加高考了，带他去近郊旅游散散心，考试焦虑情绪是一种对考试的担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，它是一种常见的、基本的心理体验，每天写一句鼓励自己的话，可以增加你的自信心，孩子自己可以试着做做以下几点：学会倾诉一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，别让他考试，他就不会有压力了两者相辅相成，不可分离，
