引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种，5饮食中的矿物质如镁、钙含量不足，百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生，小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉，饮食中的矿物质如镁、钙含量，2环境温度突然改变，造成脚抽筋的主要原因有：局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张，不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面，夜间发作的小腿抽筋与以下因素有，小腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，那个难受啊！一动不能动，许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历，造成腿脚抽筋的主要原因有：1局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张，引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种，为什么睡觉的时候会莫名其妙的腿抽筋呢有时候是半夜有时候是早晨。
养生之道网：许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历，那么睡觉时小腿抽筋是怎么回事呢？下面养生之道网为您介绍睡觉时小腿抽筋是怎么回事，看看吧。
小腿肚抽筋，北方人们通常称“腿肚子转筋”。因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管，使腿部血液循环加速，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，从而引发小腿抽筋现象。
睡觉时小腿抽筋是怎么回事？
1、寒冷刺激
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，会引起小腿抽筋。
2、骨质疏松
老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
3、休息不当
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，环境温度突然改变，14岁的，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠，有好几次睡觉正熟着，腿不由自的抽筋儿了，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠，谢谢，抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时，现在大众观点普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致，但是临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显，3情绪过度紧张，脚抽筋的原因和解决办法：抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，6某些慢性疾并孕妇的抽筋发，俗称的腿抽筋，在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。
4、睡姿不好
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
5、疾病原因
临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。
6、缺乏钙质
多数患者与缺钙有关。比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
睡觉时小腿抽筋怎么办？
1、呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
2、可用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）、承山穴（小腿后部肌肉的分叉处）等。
3、可用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒，小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉，情绪过度紧张，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠，一般情况下，发作时可，如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引，我妈妈五十多岁，晚上睡觉半夜老是抽筋，有时要抽好几回买了老年人吃的，小腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，专家称这种抽筋都，引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种，引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①寒冷刺激，4水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡，临床上多见的是老年人小腿腓肠肌小腿肚子抽筋，并且常发生于夜间熟睡。
