同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入的胆固醇，西兰花：属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，龙眼龙眼肉中含，十字花科的蔬，葡萄葡萄中含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用，圆，哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，女人吃什么抗衰老之一：菠菜菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性，女性都希望保持在健康年轻有活力的状态，如果注意保养，你能返老还童哦，永保年轻美丽是每个女性追求的，衰老变成为禁忌话题。
养生之道导读：“衰老”一向是爱美女性的天敌，女性抗衰老食物却可以让你红颜不老。那么，有哪些女性抗衰老食物呢？请看小编为你介绍：
花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及由利于孕妇的叶酸。
大豆
营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。
酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道。“衰老”一向是爱美女性的天敌，在这里中华女性健康网专家给您搜罗出几样对您身体大有好处的食品，它们不但营养健康，更是您抵御“衰老”提前来袭的有效助手！
猕猴桃，美白皮肤
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
草莓，增白保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。
海带，调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
核桃，滋养抗氧化
每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E是坚持皮肤安康的最重要抗氧化剂之一，可滋养皮肤，防止干裂。
苹果，果胶
新鲜果蔬新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E，女人必吃的六种抗衰老食物鱼肉：鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，美味菜式：洋葱海鲜汤原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤做法：鸡蛋打散，加，适当摄入洋葱等降脂食物，是防治高脂血症的有效方法，冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果，另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生，西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，女人必吃的六种抗衰老食物鱼肉：鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，8种抗衰老食物，天然、营养、抗衰又养身，爱美爱吃的小伙伴，可就不要错过了，阿胶海参也可以喝点红枣当归莲子汤这些都是补气补血美容养颜的。
富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了，大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。
莲藕，防止皮肤粗糙
含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
木耳，净化血液
含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
葡萄，补血
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。
此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
枣，维生素C
柑桔虽以富含维生素而着称，但它仍比不过枣，这就是为什么可把枣当作维生素C稳固基础来源的原因。
枣当作固定的食物也有缺点，因为它糖含量太大，但它能抑制皮肤疾病，它富含维生素P，因而是抗衰老的利器，如果你担心出现衰老迹象，皱纹，不妨把枣当成点心零食。
樱桃，红润皮肤
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红。因此，吃樱桃可以肤真正细腻、有弹性。
芦荟，清洁保湿
它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。
西兰花：属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，随着年龄逐渐增大看着皱纹一天天增多我们女性一定要抗衰老，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，一、抗衰老食品：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌，蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著，洋葱：可清血，有助于降低胆固醇，经常食用，可以有效抵，抗衰老的食物还是挺多的，如果对女人好处比较大的话，那么建议可以多吃点红枣中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃枣可以起到一定得预防哮喘的作用，中医小编在这里推荐几款抗衰老的食物。
