3100个人觉得吧，平时多吃一些亚麻籽油对保护皮肤是很有帮助的，木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，木瓜木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身，不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果，喝蜂蜜吧，纯天然的，可以冲水服用，也可以当面膜敷，但现在蜂蜜好多假的，我家祖传养蜂，淘宝网搜碧园蜂蜜就能找到，摄入充足的水分每天喝足六到八杯水，外擦保湿效果好的护肤品，皮肤自内到外水汪汪的，同时，水能调节身体的新陈代谢，能快速的帮助身体补充夜间睡眠所流失的水分，排除身体内的毒素，柠檬，弥候桃，樱桃，橙，都是含有丰富的维他命C，可以美白，护肤，木瓜富有丰富的维他命E，可以抗氧化，防止衰老，葡萄，可以护血管，防止衰老，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉，每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
在成千上百千百种的食材中，我们到底了解多少种食材的功效呢？就算是日常生活中常见的食物，能够美容护肤的食物有哪些呢？这段时间，小编研究了很多书籍，试着总结，具体哪些食物能美容护肤，以下就是小编在这段时间了解到的能够美容护肤的食物汇总。
1、红薯——给肌肤光滑质感
红薯使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他带有黏液的蔬菜一相，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙。
2、莲藕——保持肌肤光泽
莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕不益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。
莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕。
3、木耳——摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。
用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了，而在水果里面，具有抗氧化能力的成分是原花青素、黄酮、单，枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适，樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤，每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E是保持皮肤的最重要抗氧化剂之一，可滋润皮肤，防止干裂，┏━━━━━━━┓┃，，泊卡，，┃┗━━━━━┳━┛，，美白，真好，hyc，★┃☆，梨子：镇咳化痰、清热解毒，葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。
4、梅子——去角质
梅子有去角质的功效。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂擦都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
5、芝麻——补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
6、西兰花——保持皮肤弹性
增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
7、猕猴桃——美容祛斑
消除雀斑等斑点。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
在各种资源极端丰富的今天，要想达到美容护肤的途径有很多，但是小编更相信在平凡之中的不平凡之物，这些都是在日常生活中常见的，而且效果明显，希望读者们能够抱着返璞归真的心态，试试这些食物，也许会有不一样的结果呢。
主要是亚麻籽油富含人体重要的欧米伽3成分，可在皮肤表面形成一层透气保护膜，减弱皮肤深层的水分损失，使我们的皮肤保持湿润、弹性和光滑，木瓜：去湿舒筋、美白肌肤，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用，莲雾：解热、利尿、镇静神经，保持营养均衡每天多吃蔬菜、水果，同时也要摄入适量的蛋，芒果：益胃止呕、维生素A含量高，抗老最好！蔓越莓、小蓝莓、草莓、葡萄籽等其实讲到抗老化就会牵扯到抗氧化，而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活动，并减少自由基的生成，以降低肌肤或身体或器官的老化速度。
