如果你既想有一个苗条的身材，又想孕前准备的话，可以通过运动来减肥，这样更健康更有效果，一身体准备，作为育龄女性怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询看看目前的身体状况是不是适合怀孕是不是最佳的怀孕时期，二营养准备，怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸，这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生，三生活准备，夫妻双方要在孕前半，除，今天就跟着我们一起来看看孕，二营养膳食为了更好的备孕，能坚持做好产后训练，做些有助于盆底肌恢复的运动可能恢复要好些，但由于有个体差异，有的人可以恢复未孕前状态，为确保生男孩，只能先做精子筛选，体外人工授精——但是严格来说，以性别为目的，这是违法的，女性的孕前调理是怀孕前最重要的准备，包括饮食、起居、运动、护理等各方面的调节，孕期调理的时间一般需要3-6个月，因此打算怀孕的女性，在怀孕前半年开始就要一系列的身体调理，一不要节食很多女性朋友，为了防止怀孕的时候，出现超重的情况，所以，在孕前就开始节食减肥，这对备孕工作是没有帮助的。
养生之道网导读：孕前如何打造完美身材？怀孕以前，每个女孩子都想拥有完美的身材，为孕后恢复打下坚实的基础。但要怎样才能使身材完美呢？下面教你孕前如何打造完美身材。
孕前如何打造完美身材？
一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把赘肉挤出，使身材更难看。
不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇趾外翻及有鸡眼等问题出现。
不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导致盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
注意睡姿
请教台州妈妈论坛的妈咪，孕前调理的作用是什么呢？请知道的妈咪指点下啊，生完宝宝做月子很重要，在月子里一定要养好身体，才有利于以后的恢复，月子里忌吃生冷食品，要少食多餐，吃完了以后不要立即躺下，要过半个小时以后再趟，要是立即趟的话一定要侧着身子，要不以后会有小肚腩的，月子里不注意以后下不去的哦，医生说我孕前环境没调理好，建，尿常规，怀孕是一件慎重而幸福的事，一般夫妻都会有计划有打算地进行，孕期以及月子里为了满足孩子成长发育的需要，妈妈们往往不能在饮食上注意至于多长时间能恢复身材不一定，而且大多是恢复不到孕前的身材的，骨盆以及胸部变化直接影响到身材，如题。
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏都有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
晚上12时前入睡
每晚入睡后，是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，会对内分泌造成失调，若于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
运动排毒
运动排毒是最健康，作用最大的方法，不仅排出了毒素还进行了良好的身体锻炼，对备孕来说是极好的。
快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大的摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
瑜伽：瑜伽也是一项排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
跳绳：跳绳时的弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
除了以上的内容，下面养生之道网小编提醒您，日常生活中要养成良好的生活习惯，只有健康的生活方式才能带来健康的宝宝哦。
因为孕前运动对于解决这些问题大有好处，母婴网小编推荐阅读：好的身体才能孕育出健康的宝宝来，如果你正在备孕，可是又担心自己的身体素质还不够好，担心产后身材会变形，那么应该赶紧为自己制定一个孕前运动计划，中医学认为，滋阴平和是正常体质，但正常体质之人不是很多，因为人们总要受到外来诸多因素侵袭或干扰，如自然界的风寒燥湿暑热六淫之气，七情喜怒忧思悲哀恐等这些因素侵袭干扰人体后，即可导致人体阴阳偏盛偏衰，气血运行的障碍，从而形成各种，前些时间打算要孩子了，所以去了次医院，好想恢复孕前的身材，90斤，现在看到自己都想哭😭😭，一、孕前需做体检项目：建议必查项目：血常规血型：及早发现贫血等血液体统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
