特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯，控制饮食量，以防体重增长超标，孕妇前期的饮食和注意事项有那些，患者信息：女27岁上海闸北区，最重要的是用科学的方法照顾好自己和宝宝的营养，科普贴翻了不少，我给大家列列：衣：远离微波炉和电吹风，万一查体拍片了专家都说没事，一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，怀孕的时候什么东西都可以吃，你想吃什么就吃什么并没有特别的要求呵呵不过最好还是吃有营养的，那样生出来的孩子才是大胖子啊，初期怀孕注意事项1怀孕初期的嗜睡现象怀孕初期孕妇常感精神不济动不动就想睡觉其实无需太担心嗜睡是正常的生理现象，医师指出孕妇的基础新陈代谢增加妊娠期母体分泌系统产生变化体内热量消耗快血糖不足都是嗜睡的原因，此外怀孕初始。
养生之道网导读：孕期饮食注意事项有哪些吗？怀孕期间，充分、正确地进食对于胎儿的成长和发育非常重要。那么，孕期饮食注意事项有哪些呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
孕期饮食注意事项
1.不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。
2.要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
3.避免喝酒。如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。
4.避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。
孕妇饮食须讲究
孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养和发育。孕妇缺乏营养，容易发生流产、早产、死胎和畸胎;同时影响胎儿的生长发育，以至出生体重偏低、先天不足出生后多病等。因此，为了提高新生儿的身体素质，孕妇必须讲究营养。胎儿在生长发育过程中，需要的营养物质，均通过母体供应。孕妇需要比平时更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、碘、锌、铜等营养物质。尤其是蛋白质与能量的充足与否，关系到胎儿脑细胞的生长、组合和分化，与日后的智能密切相关。加上妊娠早期孕妇常有恶心、呕吐、食欲不振等反应，影响营养摄入，更应引起重视。
孕妇的营养应平衡，亦即对鱼、肉、蛋、菜、果等多种食物不可偏食。因为不同的食品，具有不同的营养物质，只要不挑食、偏食，就可避免某些物质摄入的过多或短缺，具体地说，孕妇在每天的饮食中，如能吃到1斤主粮、1斤绿叶蔬菜、半斤其它蔬菜、1个鸡蛋、2两鱼、肉或肝类、2两豆制品，有可能再吃些豆浆和牛奶，则其所需的蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、矿物质及微量元素等营养物质就可得到保证。
孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同，对营养的要求也略有不同。妊娠头3个月，由于胎儿生长较缓慢，此时的营养需要与平时差不多。但此期孕妇常由于妊娠反应而减食，故应坚持进食，可采取少量多餐，避免油腻、腥、辣的食物，并尽量符合口味。妊娠4-7个月时，孕妇的食欲大增，胎儿生长也较快，故应增加饮食，除三餐外，有饥则食。此时因子宫增大压迫肠道，易便秘，应多吃新鲜蔬菜、水果。如有水肿，饮食应偏淡。在妊娠最后3个月，由于孕妇子宫已达上腹部，胃受到压阻，常感胃部饱胀不适，应采取少吃多餐的办法。到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳，此时应注意少吃脂肪，以防胎儿过胖而增加分娩困难。
孕妇如有饮食上不正常的现象，特别是缺乏某些营养成分，则应向医生咨询，作一些必要的补充，为母子健康提供足够的物质基础。
怀孕初期饮食原则
1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
尽量保持食物的原味可能导致流产或出血的食物：薏仁，红花，芦荟，麝香、桂圆等补品，孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿，怀孕期间宝宝身体各器官不断地发育需要充足的营养供给所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取使宝宝获得正常发育并且贮存养分供日后哺乳之用，适量摄取脂肪孕妇需要补充脂肪，除了提供孕妇足够的体力外，还有助于胎儿脑和神经系统等组织的形，麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平，一般来说人体都会需要的六大营养素——脂肪，蛋白质，碳水化合物，主要矿物质钙、铁，维生素及水份，怀孕的人主要是均衡吸收这六大营养素，亲，怀孕初期要注意休息，不要太劳累了，不要提重物，前三个月容易引起流产，因为胎儿还不稳定，另外要补充叶酸，这个是预防胎儿神经管畸形的，吃到怀孕满三个月为止，不要吃蟹，山楂，薏仁，桂圆，龙眼，注意清洁、卫生，不信谣言不紧张，健康生活最重要别再纠结神马WiFi辐射、吃什么会流产了，拜托，谣言都辟过八百回了。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400～600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
抓住孕期饮食要点 宝宝更聪明
以下是保持你和你的胎儿健康的一些建议：
进食高淀粉高纤维的食物，比如全麦面包，谷类食品，通心粉或面条，米饭，水果和蔬菜。
确保你的日常饮食能让你获取足够的维生素和矿物质。你也可以让你的医生为你开一份日常应该补充的孕期维生素单子，并且在怀孕期间坚持服用。
每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。
每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30 毫克的铁。
每天进食至少一种富含维生素C食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿和青芥末等。
每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。
隔天食用至少一种富含维生素A的食品， 其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，甜菜，杏仁和哈密瓜等。
通过上述内容的介绍，您现在应该对孕期饮食注意事项了解了吧。希望能够帮助到大家。
怀孕期间主要注意均衡营养，热能的摄入要比以往有所增加，可以少食多餐要多吃含蛋白质的食物多喝水营养要丰富而均衡，什么样的食物可以多吃、什么样的要少吃、营养原则是什么以上是北京妇产医院产科主任吴连方教授在孕，可以看看下面：孕期饮食有何营养要点孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排，每天除了早中晚餐，还要在两顿之间加餐，当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然，怀孕初期应注意什么饮食，按照饮食金字塔要求吃饭。
