一、产后要如何快速恢复身体呢
1.孕妇生产后，以前说是需要休息一个月，其实更准备的时候是大概42天最好。因为生产会消耗孕妇大量的营养体力，大概42天身体才能得到恢复。孕妇生产后身体所有的毛孔都处于开放状态，所以不要出门，不可以受风。
2.生产后，原本肚子里有个宝宝会把孕妇体内的内脏往上托着，但宝宝生出后，整个肚子空空的了，如果处理不当很容易让内脏下垂。所以产后一定要使用专业的腹带，就是那很长的要自己一层一层围起来的那种。如果使用直接一圈扣起来的没有作用。
3.莲藕麦片粥，大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。
4.产后孕妇首先就是要对肚子进行调理和恢复。 孕妇产后坐月子期间肚子肯定会产生变形，所以首先可以通过方法来恢复肚子，一般的收腹都是通过收腹带进行调理的，一般使用的收腹带包括纱布收腹带和专业的收腹带。
5.产后孕妇其次要多做恢复体操。 产后不少孕妇的腹部松弛，乳房丰满，显得肥胖腰粗，产后运动要适量并且要适当，尤其是盆腔肌肉的运动以及腹部肌肉的运动。
6.产后孕妇还需要注意自己的日常生活调理。 产后孕妇的日常调理很重要，产妇会经常出现流汗的情况，所以需要经常洗澡，产后还需要增强营养，在正餐之外还需要添加一些点心。
二、产后要怎样快速恢复身材
只要运动比较健康科学的产后减肥方法才，可以在帮你达到减肥目的的同时又不会影响到你的健康哺乳问题，所以说在选择，减肥方法的时候女性朋友也应该重视，这样子才可以针对性地去解决各种问题
不能减肥，但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。
最适合新妈妈吃的菜
新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择：
莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
你知道吗?红糖不能多吃 红糖，很多人都认为是最适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。
鸡蛋要限量 鸡蛋也是月子里不能少的营养，因为它富含蛋白质而且易于吸收，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，对于体力恢复是非常有益的。但是每天吃4～6个就已经足够，过多的食用不仅会使蛋白质过剩而诱发其他营养病，而且还会影响其他营养物质的吸收。
三、新妈产后身体恢复的几个要点
叮咛1 房间要舒爽怡人
房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。
室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。
叮咛2 充足地卧床休息
妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。
叮咛3 穿着要薄厚适中
产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。
叮咛4 切忌让身体受风受凉
妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。
叮咛5 内衣内裤要天天换洗
产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。
叮咛6 注意及时排尿
妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。
四、产后身体虚弱怎么调理呢
分娩是一个女人一生中最大的一个考验，生产完宝宝的女性，身体都特别虚弱，怕风、怕冷、疲倦乏力等。怎么样调理身体，使其快速恢复就是一个值得我们深思的问题了，下面有几个方法，可以帮助广大的女性朋友摆脱产后体虚的状况。
方法/步骤
1产后三禁。中医上讲，产后多虚多瘀，在治疗或者日常生活中须得注意三点，一是忌大汗，以免体内水分流失过多，二是忌泄，防止营养物质没经过人体吸收就被直接排除体外，三是忌通利小便，也是防止体内水分和营养物质从小便大量排出，使产后身体更虚。
2饮食调理。在生产过程中，失血是在所难免的，因此，新产妇要特别注重补血，多吃红枣、当归等，这些都是补血佳品，很适合新产妈妈食用。
3情绪调理。有的新产妈妈生产后，由于精血不足，容易感到疲倦乏力，头晕失眠等，这和身体虚弱有关，和自身心情也息息相关，调理情志，放松心情，减少失眠，当然更容易恢复身体健康了。
注意事项
产后除了要多吃些补品补充身体所需营养外，还得很注意个人卫生，本就虚弱的身体很容易受到外界致病因素的影响，如果在新产期生病就会加重身体的虚弱程度，更不容易养好身体了。
产后体虚常常是因为生BB的围产期，俗称“坐月子”这段时间没有调理好照顾好身体而产生的一系列症状。包括气血虚弱、肺脾肾阳气虚等。表现为气短乏力、怕冷、易疲劳（脑力体力劳动时的耐疲劳能力明显下降），腰骶部或者下腹部酸痛发冷，甚至全身怕冷疼痛（产后风）。月经不规则，月经量不正常。睡眠不好，易受惊吓，多梦。容易感冒咳嗽，反复鼻炎咽喉炎，反复口疮（口腔溃疡）。舌质淡红，或暗红，苔少或腻，脉弦细弱。无论是剖腹产或顺产，若产后适于调理，均有可能出现产后体虚。剖腹产则出现的机率更大一些。这可能与手术中的出血以及使用了抗生素、麻醉止痛药有关。
