早上跑步要不要吃早餐 空腹跑步危害大

早上跑步又叫晨跑，是很多人可能选择的一种生活保健方式。早上跑步可以有效的锻炼身体，增强人体的心肺机能，也让人一天的精神活力倍感充沛。那么早上跑步前往往很多人比较匆忙，可能会选择跑完步再吃早餐。那么早上跑步吃不吃早餐?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，空腹跑步危害大，希望对大家有帮助。

我们都了解，正常的运动需要身体的热量才能有效的维持，而人体热量是如何而来呢?所有的能量都是从食物当中获取的，如果早上不吃饭，空腹进行跑步运动，那么跑步所需要的热量没有食物的供给，就只能通过人体的脂肪来提供热量了。虽然这样可以减肥，但是人体被消耗了大量的糖原，反而可以出现头晕、低血糖的表现，对身体健康产生不利影响。

虽然说早上空腹跑步不好，但是也不能在早上跑步前把自己吃得过饱。吃得太饱再运动首先可能影响到胃部的消化，导致胃部痉挛，甚至是肠套叠，这样对消化系统的伤害是非常大的。所以既不能空腹跑步，也不能饱餐跑步。最好的方法是在早上跑步前喝上一杯牛奶，并且搭配鸡蛋、粗粮饼干。这样既为早上跑步提供了能量，也不至于出现低血糖。

综上所述，早上跑步要不要吃早餐?空腹跑步危害大。早上跑步空腹对身体健康会产生不利影响。早上空腹跑步容易出现低血糖、头晕的现象，而且跑完后人体也会感觉非常饥饿，早餐也会吃得更多。最好的方法是要早上跑步前喝点牛奶，并且进食一些淀粉类的粗粮食物，这样就可以缓解空腹跑步引发的一些不适现象了。