你好，这个属于纯健康减肥方法男女都适用，可以根据个人体质能在15天内最少瘦下10－15斤左右并且小肚腩，手臂，大腿，小腿臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^^以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法希望可以帮到你：1早，懒惰是减肥的克星？其实不然，只要你选择正确的瘦身方法，懒人也能轻松享瘦，要喝足一定量水，减肥产品对身体副作用较大就算是有减肥功效也有反弹情况，一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降，用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩，它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可，这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂，所以美眉们最好选择晚上六点之前吃饭。
MM们一定听过很多减肥“小偏方”，但并不是所有的偏方都能让你瘦下来，有的秘方不仅不能让你轻松减肥，还会给身体造成损伤，让你变……
MM们一定听过很多减肥“小偏方”，但并不是所有的偏方都能让你瘦下来，有的秘方不仅不能让你轻松减肥，还会给身体造成损伤，让你变得越来越肥。今天小编就为大家揭秘几个不能减肥的“小偏方”，让你轻松享瘦。
减肥不吃肉
有的MM认为肉类的热量高，就在减肥期间会拒绝吃肉，其实这样容易导致营养不良。想要拥有好身材的MM们可以尝试着食用些低热量的肉食，如鱼肉、鸡肉、鸭肉、海鲜等，这些肉类热量较低，它不仅美味还能满足你的口腹之欲。
多吃辣能减肥
有的MM很喜欢吃辣，认为辣可以促进脂肪加速燃烧，其实常食用过辣的食物会给肠胃造成负担，还会增长痘痘等，想要轻松的减肥就少食用辣椒，多吃些清淡的食品，这样不仅能减少痘痘的增长，还能有助于清肠胃。
大家都知道，主食在饮食结构当中占总能量的55%-65%的，历史以来祖先们给规定的因此这样规定是有一定道理和根据的，但是很多爱美的女孩为了减肥而把主食给停了，这个做法对还是不对的，其实，主食对我们来说，非常重要，下面，爱美网小编给你推荐10个最夯最“懒”的减肥方法，让懒MM也能轻松完胜瘦身大战役哦，洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗的热量，而且不要吃太多，以免过多的脂肪存积在体内，要是你要健康的瘦腰的话你可以试试如下的方法晚上六点钟前吃晚餐早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化，这样腰上就不容易堆积脂肪，懒惰是减肥的克星？其实不然，只要你选择正确的瘦身方法，懒人也能轻松享瘦，建议运动减肥：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。
运动就能瘦
不少肥胖人士认为，只要运动了就能瘦下来，其实不然。运动能使身体得到锻炼，当你的运动量达到一定程度，才能促使身体脂肪加速燃烧，从而达到运动减肥的效果，想要轻松的瘦出窈窕就将每次的运动量提升至30分钟吧，这样才能有效的瘦出好身材。
节食就能瘦出窈窕
有的MM为了保持良好身材，会选择节食减肥。可节食之后你忽发现自己正逐渐变得轻盈，可体质与肤色变得越来越差，脸色越来越难看。节食减肥会减少营养的摄入，这样会导致身体免疫力下降，从而影响身体健康。
包保鲜膜运动
有的人坚信包着保鲜膜运动，能促使脂肪加速燃烧，从而瘦出纤瘦好身材。要知道包着保鲜膜运动，流出来的汗无法正常的排出体外，而且长时间的紧包容易导致血液循环不畅，这样不仅不能瘦出窈窕，还会使身体变得臃肿不堪，想减肥就好好运动吧。
养生网温馨提示：要在夏季秀出好身材，其实一点都不难，只要适量的运动就能改变身体曲线，多吃蔬菜与低热量的肉类既能满足口腹之欲，又能轻松瘦，那些想要轻松减肥瘦身的MM，赶快来使用正确的减肥方法吧，这样你就能在夏季秀出性感了。
想要减肥，我们要合理吃主，不管减肥产品的广告做的多么好，说的多么诱人，减肥产品都是有副作用的，都会对身体造成不小的伤害，所以，减肥就从日常生活入手吧，健康又美丽：良好的作息时间、规律的饮食习惯、每天适量运动，这样既能减肥体型也会很好哦，下面，爱美网小编给你推荐10个最夯最“懒”的减肥方法，让懒MM也能轻松完胜瘦身大战役哦，6大减肥秘方，让你苗条动人NO，1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱中餐一碗饭+菜晚餐於七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何东西但水果除外可於睡前喝杯果汁可以挤柠檬，大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲，少吃多餐法少吃多餐法就是把一日三餐，食欲控制法克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。
