没自信，就减了两个月，各种快走加运动，减到了140J可是没有多长的时间就又反弹回去了！真是让人烦恼啊！尤其是那个大肚子真是烦人！最近那个产后郑多莲减肥操很火的，今天小编为大家介绍10个产后减肥操，即使躺在床上，也能轻松瘦局部哦，瘦腰动作一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方，运动和合理的饮食才能快速的减肥：一、运动：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法，做了人流有四十天了可以做减肥操吗?，产后，半个月瘦了8斤，首先自身要控制饮食和运动，肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点，它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
苗条身材大家总是希望拥有的，但减肥迟迟不见行动，今天小编就推荐你一套曲线减肥操，四个步骤助你打造苗条身材，大家就赶快行动吧。……
苗条身材大家总是希望拥有的，但减肥迟迟不见行动，今天小编就推荐你一套曲线减肥操，四个步骤助你打造苗条身材，大家就赶快行动吧。
步骤一：
1、双脚张开越一肩半的距离，身体向旁边弯，手朝正上方伸直，另一只手可以触碰脚跟。
2、身体向前弯，像是从腰部对折一样，双手撑地
3、身体向旁边弯，注意不可以向前倾倒
4、双脚张开，双手平举。
在做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实的成效
步骤二：
我做优酷上的哑铃操，每天半个小时，不吃晚餐，四十五岁你人减肥操咋做，七种方法不伤身体又不用长期坚持又快速的减肥方法：黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包瘦，收腹减肥操步骤如下，希望能帮到您，另外建议您用爱记录app记录自己的体重，观察体重趋势变化，两膝微弯，右手自然地放在身体前方，右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前，附图如下，ky你好，很高兴帮你解答。
1、双脚大步打开，左手肘弯曲，手指贴耳朵，身体向右侧弯，伸展左侧。注意：手肘向上提起，伸展腰侧，是双手尽量在同一直线。
2、上半身尽量向前弯，像是从腰部对折一样，双手无法着地也没关系。注意：将意识放在腰部，向前弯。
步骤三：
1、膝盖微弯，伸展左侧。左手肘正上方提起，身体向右边弯。
2、接着弯曲双手手肘，右手手肘向上提起。身体向左侧弯，感觉自己的左侧正在伸展。手肘提起的时候伸展的是腰肢和腋下。
注意：身体维持和地面垂直！不可倒向前方或后方。
步骤四：
1、膝盖微弯，身体向右侧弯。左手向上伸展，身体向右侧弯曲。手肘的位置固定不动，手臂尽可能朝上。
2、右手肘朝上提起，伸展右腋，身体向左侧弯，将意识放在伸展身体的右侧
以上四个步骤大家平时一定要抽出十分钟的空余出来练习，想减肥，想要好身材，可不仅只要想法，行动也要跟的上哦。
第一节运动仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到，加油↖^ω^↗，郑多燕减肥操http：?uk=比较容易学习，效果还是不错的，具体的跟着视频做就行了，减肥要的是坚持，后面就得加强运动了，满意请采纳哦，每天做四个小时的减肥操是可以减肥，单单依靠做减肥操一个月减不了多少体重的，应该配合其他的减肥方法一起减，才有最好的效果，肥胖症的病因主要有遗传因素、社会环境的因素、心理的因素和与运动有，如果身体恢复得差不多就可以了，不过还是注意不要过于剧烈。
