常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用，星期一主打减肥菜：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳，大蒜可以抑制血小板凝结，防治冠心玻绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使，我身高16体重124斤，很想瘦下来，我身高161体重1岁想瘦到100斤左右这几天一直在看那种药效好，价，运动场地有限，需要简单易行的减肥，水果如：苹果、猕猴桃、西瓜、梨、柚子、草莓等以上都是很好的减肥食物，关键是均衡饮，所以说这个时候，如果想要达到减肥的效果我们可以用，米饭来代替面食，许多mm，因为减肥而节食，甚至绝食，瘦身守则：1．少食多餐控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。
爱美之心，人皆有之。所以学生都在为了追求美丽而减肥。但是，学生都在长身体时候，需要营养减肥法。谈及营养减肥就不能错过减肥食谱……
爱美之心，人皆有之。所以学生都在为了追求美丽而减肥。但是，学生都在长身体时候，需要营养减肥法。谈及营养减肥就不能错过减肥食谱啦。今天，为了学生的美丽和健康，养生网小编为学生带来了营养减肥食谱啦。
1、韭菜炒黄喉丝
材料：韭黄30克，黄喉50克、胡萝卜80克。
配料：盐、味精、色拉油、淀粉各适量。
做法：
①韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
②用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
③锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
养生网小编点评：韭菜是很好的排毒减肥食品，丰富的纤维素是刺激肠胃蠕动，治疗便秘的不二选择。
2、紫菜胡萝卜汤
材料：胡萝卜120克，排骨250克。
配料：紫菜、芹菜各适量。
做法：
①排骨洗干净，焯水。
②紫菜用清水洗干净，芹菜切段，胡萝卜切粒。
③水煮滚，放入全部材料，大火煮10分钟，转文火煮30分钟，加入盐或鲜味露调味即可食用。
其实，面食是非常容易引起发胖造成脂肪堆积的，贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减，这样，其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意1紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b最重要的就是，十天瘦十斤是不可能的，想要吃出好身材，“谷生缘”吧，是一种谷粉，冲泡喝，减肥效果还不错，再配上合理的运动，多吃米饭少吃面食特别是对一些中原地区的中学生来说，他们的饮食规则可能都比较多的以面食为主，例如面条馒头等等，减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五，尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择，
养生网小编点评：胡萝卜是最好的汞离子解毒食品，加上紫菜的丰富水溶性纤维，是排出体内废物和毒素的最好帮手。
3、鸡肉冬瓜汤
材料：鸡肉300克，冬瓜500克。
配料：党参、薏苡仁、生姜、葱、精盐、味精各适量。
做法：
①党参烘干研末，核仁去壳洗净，鸡肉洗净切成条，冬瓜刮去粗皮切成块。
②锅置旺火，放清水适量，加入鸡肉烧开，撇去浮沫，再加薏苡仁、生姜片、葱节，烧至鸡肉刚熟时加入冬瓜、党参。
③烧开后改用小火炖熟，加精盐、味精调味即成。
养生网小编点评：冬瓜中富含的丙醇二酸，有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉。所含的膳食纤维也有刺激肠道蠕动，改善便秘的好功效。
4、鲫鱼笋片汤
材料：鲜卿鱼1条，熟笋片50克。
配料：熟火腿片、水发香菇各适量，精盐、料酒、味精、香油、葱段、生姜片、精制植物油各少量。
做法：
①鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，炒锅上火，放油烧热，将鱼放入，两面略煎。
②加料酒、葱、生姜和清水适量烧沸，撇去浮沫，改为小火煮至汤色乳白。
③再改用旺火烧，加精盐、味精、火腿片、笋片、香菇片烧沸，拣去葱、生姜，盛入碗中，将火腿片、香菇片放在鱼身上，淋上香油即可。
养生网小编点评：鲫鱼是高蛋白低热量的减肥食品。竹笋中的蛋白质含有人体必需的多种氨基酸。纤维素含量也很高，在肠内可以减少人体对脂肪的吸收，增加肠蠕动，促进毒素排出。
养生网小编已经详细地揭示了营养减肥食谱，学生可以根据自己的实际情况来选择适合自己的减肥食谱啦。但是，养生网小编温馨提示：学生减肥的前提是注意身体健康啦。所以，千万不要以伤害身体为代价来减肥啦。
肉类如：鸡肉、鱼、虾、蟹等，首先每天必须早起7点之前一定要起来，一天的菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等，粮粮如：黑豆、土豆、红薯，主餐以降脂食物为主在饭堂吃饭的美眉们，知道哪些是低热量、降脂的食物吗?香菇、蘑菇、草菇、大蒜、绿豆等都是降脂类食物，专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，减肥食物如：蔬菜类如：白菜、萝卜、苦瓜、蘑菇、韭菜、卷心菜、西红柿、木耳等，能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿，菇类可促使胆固醇分解和排泄，减肥食谱NO，1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱中餐一碗饭+菜晚餐於七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何东西但水果除外可於睡前喝杯果汁可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅。
