血管是否堵塞,看腿就知道
脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。第一:腿有点怕冷,第二:如果走路有点远,一边的腿容易疲劳酸痛。
如果走路一段距离之后,摸不到足部脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
血管堵塞的后果
血管好比是通畅的河流,血脂垃圾好比垃圾,当垃圾堆积较多的时候,水流变慢,最终水流会被阻断!血脂垃圾随着血液流动,堵在哪里,哪里就会发病!小堵会诱发如高血压、中风、冠心病等健康问题,大堵则可能会直接诱发脑血栓、脑梗塞,甚至猝死!
自查血管状况,只需床上一招
血管堵塞,此处最先有感觉,床上一招就能自查,放下手机试一下
双腿抬高,角度45度左右,时间2分钟,然后观察自己的两条腿:如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状;而脚放下去、恢复正常坐姿后,这条腿变得潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。
三餐都清淡血管斑块自然散
1、早餐:喝一杯豆浆
豆浆富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是一种植物雌激素,对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。
2、午餐:最少吃够300克蔬菜
成人每天要保证摄入300克至500克蔬菜。在午餐摄入300克蔬菜,能够保证每天最低的蔬菜摄入量。
3、晚餐:限油、限盐、限糖
晚饭前如果感觉饥饿难耐,最好以苏打饼干、牛奶等暂时充饥,远离高油高盐食物。
防腿部血管堵塞记6方法
血管堵塞,此处最先有感觉,床上一招就能自查,放下手机试一下
1、戒烟是首要的;
2、双腿保暖;
3、低盐、低脂肪、低糖的清淡饮食,多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富含维生素、纤维素的食物;
4、适当的健身锻炼;
5、积极治疗“三高”,它们是下肢动脉堵塞的诱发因素;
6、调整情绪,避免长期精神紧张、压抑。